Судороги в ногах при беременности ночью: причины и что делать. Почему во время беременности сводит ноги по ночам, как избавиться от судорог? Судороги и боли в икрах у беременных

Беременность - непростой период в жизни женщины. На протяжении 9 месяцев ее самочувствие постоянно меняется, так как возникает дополнительная нагрузка на все тело. Спутником беременности может стать постоянная боль в мышцах. Все начинается с незначительного дискомфорта, который со временем может перерасти в судороги в ногах при беременности.

При беременности часто сводит ноги

Судороги в ногах в I триместре беременности

С судорогами во время беременности сталкиваются многие женщины. Во время судороги происходит резкий спазм и непроизвольные сокращения мышц, которые могут быть достаточно болезненными. Это происходит из-за того, что нарушается водно-ионный баланс в клеточном строении мышцы. Вызывают подобные нарушения различные факторы в зависимости от срока беременности.

У женщин в первые три месяца беременности спазм мышц может произойти при нехватке кальция, калия и магния в организме. Поэтому очень часто назначается необходимый комплекс витаминов и микроэлементов, который восполняет нехватку естественно вырабатывающихся веществ. Недостаток микроэлементов связан с тем, что большая часть питательных веществ из организма матери поступает плоду. Боли в икрах ног больше подвержены женщины, которые столкнулись с сильным токсикозом. Постоянная тошнота сильно ослабляет организм, из-за чего самочувствие резко ухудшается. Это сказывается и на мышцах.

Судороги в икрах ног в середине беременности

Судороги в ногах во II триместре беременности свидетельствуют о том, что будущей маме необходимо пересмотреть рацион. Возможно, витаминов и минералов, которых ранее хватало, на двоих уже недостаточно. Полноценное питание подразумевает не только разнообразие продуктов, но и определенное количестве приемов пищи. Если питаться один или два раза в день, при этом постоянно меняя время приема приема пищи, возможны скачки уровня сахара в крови, что может негативно сказаться на работе организма. Во время беременности желательно есть не менее трех раз в день через равные промежутки, чтобы уровень глюкозы всегда оставался в норме.

Стоит обращать внимание на то, вызывают ли какие-либо реакции принимаемые медикаменты. Иногда к побочным действиям лекарств относится частое мочеиспускание. Это провоцирует чрезмерную потерю калия, что сказывается на состоянии мышц. Если ухудшение самочувствия произошло после начала приема нового лекарства, стоит проконсультироваться с врачом для поиска замены препарата.

Судороги в ногах при беременности можно снять при помощи специальной гимнастики

Особенности спазма мышц ног в III триместре

Чаще всего на последних месяцах беременности сводит ноги из-за чрезмерной нагрузки на мышцы. Если у будущей мамы еще до беременности был нарушен кровоток, судороги могут появиться на фоне варикозного расширения вен. На начальных стадиях варикоз выражается тяжестью в ногах, позже могут стать заметнее вены. Если имеется наследственная предрасположенность к варикозному расширению вен, будущей маме обязательно нужно обратиться к флебологу. Избежать этого недуга поможет контроль веса в период всей беременности.

Если дискомфорт в мышцах ног возникает преимущественно ночью, скорее всего, виной тому - сдавление нижней полой вены под весом плода. Полая вена находится под маткой, поэтому нередко женщины с многоплодной беременностью или крупным плодом страдают от проблем с кровоснабжением конечностей. Спазм мышц наиболее вероятен, когда будущая мама лежит на спине или спит на правом боку.

Лечение судорог в ногах при беременности

Проблемы с мышцами связаны с недостатком трех основных минералов - кальция, калия и магния. Их нехватка в организме будущей мамы проявляется по-разному.

Постоянная боль в мышцах - главный симптом дефицита магния. Нехватка этого микроэлемента особо опасна, так как является частой причиной тонуса матки. Магний влияет и на настроение женщины в положении. Она становится более раздражительной, появляется бессонница. Для того чтобы избежать дефицита магния, беременным часто назначают препарат "Магний В6". Но нехватку элемента можно восполнить и при помощи питания. Рацион должен содержать достаточное количество круп, в особенности гречневой, орехов и пшеничного хлеба. Прием этих продуктов должен быть совмещен с употреблением яиц и мяса.

В продуктах животного происхождения содержится витамин В6, который повышает усвояемость магния в разы.

Если судороги беспокоят преимущественно ночью, проблема может быть в дефиците калия. При недостатке этого микроэлемента нередко возникает обезвоживание, могут появиться запоры. Беременная женщина может чувствовать себя подавленной и уставшей, возможны частые депрессивные мысли. Калия много в картофеле, красной рыбе, сухофруктах и авокадо. Также этот микроэлемент можно принимать внутрь в видео биологически активной добавки к пище.

Смузи на основе шпината поможет восполнить дефицит калия.

Если у беременных женщин есть недостаток кальция, они могут столкнуться со следующими сопутствующими проблемами:

• ухудшится состояние зубов, они могут начать крошиться;
• появится чувствительность или кровоточивость десен;
• повысится артериальное давление;
• ногти становятся тонкими и ломкими;
• выпадают волосы;
• возможны нервные расстройства.

Очень часто при недостатке кальция будущие мамы чувствуют острое желание съесть мел или даже известь. Появление таких вкусовых пристрастий должно стать поводом обратиться к врачу. Специалист подберет препарат, который восполнит дефицит недостающего микроэлемента. Также стоит скорректировать питание. Крепкий чай, кофе, соленые и копченые продукты ускоряют вывод кальция из организма. Также следует отказаться от овсяных хлопьев на завтрак, любовь к овсянке может быть причиной появившихся судорог. Помогут восполнить дефицит кальция мясные и рыбные продукты, молоко, а также фрукты и овощи.

Народное средство для снятия судорог ночью - натереть больное место кусочком мыла

Для лечения могут применяться мази и гели. Препараты делятся на группы в зависимости от их действия. Они могут:

• снимать болевой синдром;
• укреплять клеточную структуру мышц;
• усиливать кровообращение;
• лечить варикозное расширение вен.

Каждая мазь должна подбираться индивидуально лечащим врачом сообразно проблеме. Самостоятельно искать гель в аптеке не стоит - компоненты препаратов всасываются в кровоток и могут навредить малышу.

Что делать, если появилась судорога

Когда сводит ногу, можно быстро избавиться от болезненных ощущений. Для этого достаточно несколько секунд тянуть стопу на себя. Это действие следует повторить несколько раз, пока боль полностью не утихнет. Также поможет восстановление кровообращения. Есть несколько способов, как можно улучшить приток крови.

• Массаж. Интенсивные поглаживания помогут быстрее восстановить кровоток, тем самым устранив причины появившихся судорог.
• Горячий душ. Не стоит забывать, что горячая ванна не рекомендуется во время беременности, так как может вызвать тонус матки. Поэтому стоит погреть ноги в течение всего лишь нескольких минут под интенсивной струей душа. Хорошей профилактикой варикоза будет контрастный душ для ног.
• Грелка. Ночью можно улучшить кровообращение, прогрев больной участок. Вместо грелки подойдет бутылка с горячей водой.
• Ходьба. Самый простой и эффективный способ справиться с болезненными ощущениями - это умеренная физическая нагрузка.
• Опора. Снять спазм можно, став стопой ноги на холодную плитку.
• Валик. Усталость ног можно победить, улучшив отток венозной крови. Для этого достаточно подложить под лодыжки валик или небольшую подушку на 15 минут.
• Носки и чулки. Помогут справиться с проблемой специальные компрессионные чулки. Носить их можно практически целый день, но перед этим обязательно стоит проконсультироваться с флебологом. Также уменьшат вероятность ночных судорог шерстяные носки.
• Удобная обувь. У беременных обувь должна быть максимально устойчивой. Во-первых, это безопасность малыша в утробе. А во-вторых, правильная обувь снимает нагрузку с позвоночника и правильно распределяет ее на ноги. Усталость и тяжесть в конечностях при правильном выборе обуви не будет беспокоить.

Если судороги постоянно беспокоят, не стоит терпеть. Необходимо сходить к гинекологу, который ведет беременность, чтобы он назначил необходимые анализы и направил к невропатологу и флебологу.

Судорога в ногах может сделать ночь будущей мамы невыносимой. Необходимо знать, как можно быстро облегчить боль. Для лечения важно следить за правильным питанием, пить витаминно-минеральные комплексы и пройти консультацию у врача.

Судороги в ногах при беременности испытывает практически каждая женщина, однако, назвать это явление нормальным нельзя. Этот симптом – тревожный сигнал неблагополучия организма, который требует срочной корректировки. Ночью или поутру во время пробуждения судороги возникают особенно часто. При этом появляются болезненные ощущения, сводящие ногу, вызванные непроизвольным резким сокращением мышц, которые как бы "застывают" в таком положении на некоторое время.

Чаще всего судороги охватывают икроножную область ног. Рассмотрим, как правильно бороться с судорогами и предотвратить их повторное появление.

Причины

Судороги во время беременности могут быть вызваны целой группой заболеваний, но чаще всего причина кроется в нарушении процессов метаболизма (обмена веществ). Организм будущей матери испытывает большие нагрузки, связанные с увеличением количества циркулирующей крови, большими потребностями в поступлении питательных веществ и витаминов, а также в связи с увеличением массы плода. При этом ноги испытывают большую нагрузку, что и служит причиной развития патологических процессов именно в этой области.

Судороги при беременности могут быть вызваны следующими факторами:

Независимо от того, страдает судорогами только одна нога или же обе конечности попеременно - это серьезный повод для обращения к врачу. Даже если такие симптомы возникают только ночью, требуется пройти полное обследование и достоверно установить причину судорог, поскольку при беременности пренебрежение своим здоровьем может стоить жизни матери или малышу. Первым делом следует сдать общий анализ крови и получить консультацию таких специалистов:

• терапевта;
• невропатолога;
• эндокринолога.

Внимание: При беременности неконтролируемый прием мочегонных средств может стать причиной судорог, поскольку во время избавления от лишней жидкости теряется большое количество микроэлементов.

Причины судорог по триместрам

Каждый период беременности имеет свои особенности, способные вызвать различные осложнения. Рассмотрим, какие факторы могут вызывать появление судорог в каждом триместре:

Первая помощь

Если женщину беспокоят судороги при беременности , то целесообразно как можно скорее устранить мучительную боль, а не стоически терпеть ее. Существует немало методов борьбы со спазмами мышц, которые отличаются простотой и высокой эффективностью. Важно во время судороги ноги действовать четко и быстро, запастись терпением и не совершать необдуманных действий.

При возникшей судороге не стоит паниковать и пугаться: следует дышать глубоко и спокойно и, превозмогая боль, совершать такие действия:

Совет: Если судорога сковала ногу, можно воспользоваться глицерином. Несколько капель этого вещества, нанесенные на кожу способны устранить спазмы за короткое время. Если под рукой нет глицерина, то его с успехом заменит туалетное мыло, в состав которого входит это вещество. Натерев мылом конечность, можно добиться быстрого результата.

Когда спазмы прекратились

После того, как судорога миновала , следует принять меры по предотвращению ее повторения. Рекомендуется полежать с приподнятыми конечностями, например, положить ноги на подушку. При беременности нежелательно спать на спине и левом боку, поскольку на больших сроках в этом положении тяжелая матка сдавливает нижнюю полую вену, что и провоцирует болезненные спазмы.

Важно: При беременности нередко развивается дефицит магния, что влечет за собой не только появление судорог, но и болезненных ощущений в пояснице и увеличенном тонусе матки. Нередко это приводит к прерыванию беременности.

Лечение

Судороги во время беременности, повторяющиеся с завидным постоянством, не должны оставаться без внимания, Это тревожные признаки того, что в организме женщины происходят серьезные сбои и ее состояние требует медицинского вмешательства. В большинстве случаев прием витаминов и приведение рациона питания к установленным нормам позволяет позабыть о спазмах икроножных и иных мышц.

Недостаток микроэлементов и других необходимых организму веществ должен восполняться прежде всего продуктами питания и уже потом приемом витаминно-минеральных комплексов. Витамин D и кальций особенно хорошо усваиваются в вечернее время, поэтому специалисты рекомендуют принимать комплексы с их содержанием после 6 часов вечера.

При беременности нередко развивается анемия , причем встречается это заболевание на разных стадиях тяжести. Некоторым женщинам приходится принимать препараты железа всю беременность. При железодефицитной анемии происходит заметное ухудшение усвоения питательных веществ, что может служить причиной появления спазмов мышц ноги.

Варикозное расширение вен корректируется ношением специальных чулок или же накладыванием эластичных бинтов на ноги. Степень компрессии и частоту ношения определяет врач в соответствии с состоянием здоровья пациентки. При беременности прописывают специальные мази и гели для местного применения. Например, Гепариновую мазь, Фастум-гель, Троксевазиновую мазь и Венитан.

Если лечение проводится правильно, то в скором времени судороги прекратятся и наступит долгожданное улучшение. На фоне этого уменьшается выраженность токсикоза и снимается напряжение с нервной системы будущей мамы.

Массаж поможет снять судороги

Регулярное проведение массажа позволяет избавиться от судорог и улучшить кровообращение в ногах. Разминание и массирование способствует Увеличению кровообращения, что снабжает мышцы питательными веществами. Это способствует устранению причин появления спазмов мышц. Проводить массаж ног рекомендуют и после приступа для скорейшего избавления от неприятных ощущений.

Упражнения

Гимнастика при беременности несет в себе одни преимущества - позволяет справиться с судорогами, укрепить организм и подготовить его к будущим родам. Комплексы упражнений должен определить врач, чтобы не навредить ни будущей маме, ни плоду.Это особенно актуально в последнем триместре беременности.

Основной тип назначаемых упражнений - на растяжку всех основных групп мышц. Это могут быть повороты и наклоны, приседания и потягивания. Специалисты рекомендуют следующий комплекс упражнений к выполнению:

1. Лечь на спину и тянуть носки на себя и от себя.
2. Перед отходом ко сну следует интенсивно разжимать и сжимать пальцы на ногах и шевелить ими.
3. Вечером рекомендована ходьба босиком по полу на протяжении 40 минут, Важно не останавливаться, тогда эффект гарантирован.
4. Катание небольшого мячика ступнями ног по полу несколько раз в день дополнит этот комплекс простых, но эффективных упражнений.

Корректировка питания

Для предупреждения повторения судорог ног , рекомендуется обогатить свой рацион питания продуктами, содержащими магний, кальций и калий. Калий содержится практически в любом продукте. Особенно много его в:

В сутки человек должен получать от 4 до 5 г калия с пищей. Особенно богат этим элементом картофель, который лучше употреблять печеным или вареным "в мундире". Кальций содержится в молочных продуктах, яичных желтках и орехах, инжире, бобах и овощей с зелеными листьями (репе, цветной капусте, спарже, брокколи, белокочанной капусте). Лучше всего принимать препараты, содержащие кальций после неплотной еды. Суточная потребность в магнии у беременной женщины составляет 450 мг. Этот элемент присутствует в большинстве продуктов. В большом количестве он содержится в таких растениях:

• шпинате;
• зеленом луке;
• зелени овощей;
• моркови;
• орехах и семечках;
• бобовых;
• цельных семенах.

Для предотвращения судорог во время беременности следует пересмотреть свой рацион питания. Помимо включения в свой рацион вышеперечисленных продуктов, меню следует обогатить блюдами из курицы и говядины, запеченной и отварной рыбы, гречневую кашу, кефир, сыры. Ежедневно необходимо добавлять в блюда растительные масла. Основная доля рациона должна приходиться на овощи, фрукты и зелень. Не стоит увлекаться поеданием орехов в большом количестве. Полезно пить кисели, компоты и отвары. В последние месяцы беременности следует контролировать употребление жидкости, поскольку отечность ног также является провоцирующим фактором для судорог.

Профилактика

Используя эффективные меры профилактики мышечных спазмов в ногах, можно добиться стойкого результата. Чтобы предотвратить появление судорог во время беременности, следует придерживаться таких рекомендаций:

Если при соблюдении мер профилактики судороги ног все же проявляются, то это повод для всестороннего обследования. Возможно, у беременной женщины присутствуют серьезные внутренние заболевания, которые необходимо срочно лечить.

Заключение

При беременности необходимо чутко и внимательно относиться к собственному здоровью. Помимо вероятного урона здоровью будущего малыша, возможно развитие состояний, при которых беременность может прерваться . Соблюдение рекомендаций врача и всестороннее обследование во время вынашивания ребенка - залог легкой беременности и успешных родов.

Судороги при беременности могут быть следствием недостатка кальция, магния или витаминов. Прием витаминно-минеральных препаратов, а также простые упражнения помогут справиться с судорогами и избежать их появление в дальнейшем.

Судороги при беременности

В организме будущей мамы происходят значительные изменения. Уже на самых ранних сроках гормональная перестройка влияет на все органы и ткани.

С развитием плода увеличивается нагрузка на сердце, печень, почки, опорно-двигательный аппарат. Частым спутником изменений в организме будущей мамы являются мышечные спазмы – судороги. Отчего они возникают и можно ли их избежать? Насколько опасны судороги для мамы и ее малыша, как справиться с ними – ответы на эти вопросы полезно знать всем беременным женщинам.

Почему возникают

Судороги – это внезапные и непроизвольные сокращения скелетных мышц. Среди наиболее вероятных причин развития такой патологии у беременных женщин отмечают следующее:

1. Нарушение минерального обмена. Это связано с дефицитом в организме кальция и магния, а также созависимых веществ – витамина В6, калия, натрия, витамина Д, гормонов паращитовидной железы.
2. Железодефицитная анемия. В той или иной степени недостаток железа характерен для всех беременных и сопровождается снижением уровня гемоглобина в крови. Из-за этого снабжение мышечной ткани кислородом ухудшается, что приводит к судорогам.
3. Сахарный диабет. Нарушение углеводного обмена веществ у будущих мам (гестационный диабет) может развиваться на фоне лишнего веса, многоводия, крупного плода, абортов в анамнезе. Если диабет диагностировался и до беременности, то в период вынашивания малыша болезнь может усугубляться.
4. Токсикоз беременных. Частая рвота вызывает нарушение электролитного обмена и обезвоживание организма. Кроме того, будущей маме трудно полноценно питаться. На поздних сроках может возникать опасная разновидность токсикоза – гестоз, требующая немедленного врачебного вмешательства.

При тяжелом гестозе развивается эклампсия – приступ судорог с потерей сознания и остановкой дыхания. В подобной ситуации прибегают к экстренному родоразрешению, независимо от срока беременности.

Нарушения венозного кровообращения в ногах может быть связано с варикозным расширением вен или с синдромом полой вены, когда увеличившаяся матка прижимает нижнюю полую вену к позвоночнику.

Судороги могут возникать на протяжении всей беременности, независимо от срока вынашивания. На мышечные спазмы ног жалуются более половины беременных женщин. В любом случае, о данном факте нужно сообщить своему врачу. Он назначит необходимые анализы, выявит причину патологии.

Первая помощь и лечение

Часто бывает и так, что нет никаких видимых отклонений в анализах крови и мочи, а будущую маму преследуют спазмы икроножных мышц, реже мышц руки или живота. В этом случае врач, вероятнее всего, даст следующие рекомендации.

Вода для ванночек должна быть комнатной температуры. Горячая вода может вызвать сокращения матки или кровотечение.

• Дозировать физические нагрузки. Беременным показана умеренная физическая активность. Вредно сильно утомляться, долго стоять, поднимать тяжести. Но и отсутствие движения плохо сказывается на будущей маме и малыше. Полезно заниматься плаванием, ходьбой, дыхательной гимнастикой, делать легкую разминку.

Как быстро снять спазм в икрах

При судороге икроножной мышцы помогут следующие действия.

• Осторожно растянуть мышцу. Для этого нужно выпрямить ногу и потянуть носок на себя. Можно потянуть рукой, взявшись за пальцы ноги. Еще один вариант: встать у стены, упереться в нее руками, отставить ногу и постараться поставить пятку на землю, растягивая икроножную мышцу.
• Постараться отвлечься от боли и расслабить икру.
• Растереть мышцу теплыми руками.
• После того, как судорога пройдет, осторожно походить несколько минут для восстановления кровоснабжения.
• Положить на мышцу теплую грелку, поставить горчичник или сделать теплую ванночку.

Когда растягивание мышцы и массаж не помогают снять спазм, можно уколоть кожу над мышцей иголкой. Иногда переключение мозга на боль останавливает судорогу.

Помощь при спазме мышц живота

При спазмах мускулатуры брюшного пресса нужно несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, помассировать мышцу руками.

Как помочь при судорогах мышцы руки

Если возникла судорога мышцы руки, то ее расслабляют вращением ладони, массажем, сгибанием и разгибанием соответствующего сустава. Можно воспользоваться струей теплой воды.

Ночные судороги

Судороги у беременных обычно возникают ночью во время сна. Это связано с тем, что днем кровоснабжение мышц улучшается из-за ходьбы. Также во время сна можно «отлежать» руку или ногу. В позе на спине происходит сдавливание нижней полой вены и ухудшение оттока крови из нижней части тела.

Вероятность появления ночных спазмов снижается, если во время сна ноги будут слегка приподняты. Можно подкладывать под них валик или небольшую подушку.

При проблемах с углеводным обменом нельзя есть перед сном продукты, содержащие много сахара. Повышение, а затем снижение инсулина во время сна способно провоцировать ночные судороги.

Судороги ног после прогулки: почему возникают?

Умеренная физическая нагрузка благоприятно влияет на самочувствие будущей мамы и ее ребенка. Но в некоторых случаях женщины жалуются на возникновение спазмов икроножных мышц или мышц стопы именно после прогулок на свежем воздухе. Почему это происходит? Причины может быть две:

1. непривычно высокая нагрузка или нагрузка после долгого перерыва;
2. неудобная обувь.

И в том и в другом случае не стоит прекращать занятия физкультурой. Но нужно прислушиваться к себе и к своему организму, не допуская усталости или дискомфорта.

Упражнения от судорог

Улучшить кровообращение в мышцах и избежать появления спазмов помогут специальные упражнения для беременных. Подбирают их с учетом срока вынашивания малыша.

Гимнастика на ранних сроках

В первом триместре наиболее высока вероятность самопроизвольного прерывания беременности. Поэтому лучше ограничиться простыми упражнениями, исключающими прыжки и нагрузку на мышцы брюшного пресса. Размять ноги можно с помощью таких движений.

1. В положении стоя невысоко поднять ногу и тянуть стопу по 10 раз: вверх, вниз, внутрь, наружу. Потом сделать по 10 вращательных движений стопой в одну и в другую сторону.
2. Стоя у стены или с упором на спинку стула подниматься и опускаться на носочках, не касаясь пятками пола.

Гимнастика на поздних сроках

В третьем триместре характер упражнений определяется самочувствием беременной и набором веса. Большинству женщин становится трудно делать привычные упражнения только на последнем месяце вынашивания. На этом этапе беременности можно порекомендовать «упражнения для ленивых».

1. Катать стопой по полу стеклянную бутылку или резиновый мячик с шипами.
2. Переминаться с ноги на ногу на специальном массажном резиновом коврике.
3. Пальцами босой ноги поднимать с пола карандаш.

Подобные упражнения укрепят мышцы и нормализуют венозный кровоток в нижних конечностях.

Судороги у беременных возникают довольно часто. Их нельзя игнорировать, так как они могут быть признаком серьезных нарушений в организме. Если же обследование не выявило никаких отклонений от нормы, то справиться с судорогами будущей маме помогут рациональный режим питания, полноценный отдых и нехитрые физические упражнения.

Полезное видео

Беременность и роды являются физиологическими процессами, задуманными природой. Но, несмотря на это, организм женщины во время всего периода вынашивания ребенка сталкивается с повышенными нагрузками. Судороги в ногах при беременности являются довольно распространенной проблемой.

Периодически с ними сталкивается практически каждая женщина, ожидающая ребенка. Почему появляются судороги в ногах у беременных? Причин может быть несколько - начиная от недостатка витаминов и микроэлементов в организме, заканчивая малоподвижным образом жизни и застоем кровотока в области ног.

В первую очередь, рассматривая проблему возникновения судорог ног у беременных, нужно обратить внимание на качество питания будущей мамы. Хроническая нехватка отдельных витаминов и микроэлементов чаще всего становится причиной развития судорог икроножных мышц при беременности.

Нередко судороги появляются в ответ на . Многократная рвота и слюнотечение приводят к излишнему выведению из организма необходимых питательных веществ, важных для полноценной функциональной активности мышечной системы.

Венозные заболевания становятся причиной судорог ног при беременности не слишком часто, однако, снимать со счетов их не стоит. После проведения диагностических манипуляций гинеколог обычно выписывает лекарственные препараты, безопасные для развивающегося плода и спасительные для будущей мамы.

Недостаток кальция, как и магния, негативно отражается на всех обменных процессах в организме. Эти микроэлементы тесно взаимодействуют друг с другом. Кофеин и многие медикаменты ухудшают усвоение кальция.

Вместе с препаратами магния и кальция будущей маме для профилактики судорог в икрах при беременности рекомендуются такие продукты, как молоко, твердый сыр, творог, орехи, зелень, яйца и рыбу.

Недостаток калия становится причиной угнетения функциональной активности нервной системы, так как этот микроэлемент несет ответственность за передачу нервных импульсов в мышечные волокна. Икроножные судороги при беременности - первый и вполне объяснимый признак нехватки калия в организме. Кроме судорожного синдрома, который появляется в любое время суток, но преимущественно - в ночные часы, женщина может отметить такие сопутствующие симптомы, как общая слабость, сонливость, замедление частоты сердечных сокращений и .

Гипокалиемия нередко проявляется уже во 2 триместре, но чаще будущие мамы сталкиваются с этим состоянием на последних неделях беременности. Помимо препаратов калия, женщине рекомендуется дополнить свой рацион курагой, орехами, бобовыми, морской капустой и картофелем.

Недостаток витамина В6 (пиридоксина) также может спровоцировать судороги в икрах при беременности. Этот микроэлемент принимает участие в синтезе аминокислот, которые важны для формирования белковых соединений. В организме будущей мамы количество витамина В6 должно быть увеличено на 30% по сравнению с уровнем его содержания до беременности.

Нехватка пиридоксина становится причиной повышенной раздражительности, нарушений в работе пищеварительного тракта, появления кариеса, возникновения раннего токсикоза и судорожных явлений в икроножных мышцах. Калием богаты орехи, особенно фундук и кедр, облепиха, курятина, рыба и гранат.

Сопровождающийся отечностью и зашлакованностью просвета венозных сосудов, также приводит к появлению судорог в ногах при беременности ночью. Кроме того, давление растущей матки на нижнюю полую вену становится причиной судорог в 3 триместре беременности.

Можно выделить и другие провоцирующие факторы, влияющие на возникновение судорог ног у будущих мам:

• бесконтрольный прием мочегонных препаратов;
• малоподвижный образ жизни;
• недостаток глюкозы в организме;
• курение;
• отеки;
• кофеин.

Первая помощь при судорогах

Что делать, если при беременности возникли судороги в ногах? В первую очередь необходимо тепло. Женщине следует расслабить конечности и приложить к ним грелку или бутылку с теплой водой, обернутую полотенцем.

Если тепла под рукой нет - например, судорога застала будущую маму в дороге или глубокой ночью - нужно потянуть мышцы ног, вытягивая стопы на себя, затем расслабить и снова потянуть. Эти манипуляции нужно повторять, пока судороги не ослабнут.

Часто судороги ног при беременности ночью появляются из-за долгого лежания на правом боку или спине, так как плод оказывает дополнительное давление на нижнюю полую вену. В этом случае рекомендуется спать только на левом боку.

Если судороги излишне интенсивные и продолжаются длительное время, снять их можно с помощью и теплой ванны. Такие случаи нельзя оставлять без внимания, при их повторении необходима консультация таких специалистов, как гинеколог, флеболог, гастроэнтеролог и пр.

Лечение

Лечение судорог в ногах при беременности полностью зависит от выявленной причины данной патологии.

Недостаток в организме отдельных микроэлементов восполняется приемом поливитаминных комплексов, правильно подобранной диетой и отказом от вредных привычек. Прогулки на свежем воздухе помогают лучшему усвоению кальция и витамина D.

Прием поливитаминов и профилактика их недостатка должны осуществляться еще на этапе планирования беременности, а также на всем ее протяжении. Не стоит пренебрегать синтетическими витаминными комплексами. Дело в том, что не все питательные вещества и микроэлементы из пищевых продуктов усваиваются в полном объеме, особенно если имеются проблемы с органами пищеварительного тракта или нарушение обмена веществ.

Анемия устраняется препаратами железа, курс лечения зависит от тяжести заболевания. Бывают ситуации, когда женщина вынуждена на протяжении всей беременности бороться с анемией и принимать эти препараты.

Варикозная болезнь требует назначения препаратов-венотоников, ношения специальных чулок, наложения эластичных бинтов. Все это назначает врач в зависимости от степени варикоза.

Адекватно подобранная терапия приводит к устранению судорожных явлений в ногах, снижению симптомов токсикоза, нормализации работы нервной системы. Благодаря этому будущий ребенок получает достаточный объем микроэлементов, необходимых для его нормального роста и развития.

Профилактика

С помощью своевременных мер профилактики можно избежать появления судорог в ногах в будущем.

Во время вынашивания ребенка в женском организме наблюдаются физиологические перестройки во всех органах и системах, на фоне чего у будущей матери могут возникнуть неприятные сопутствующие симптомы. К одним из самых частых осложнений относят судороги.

Судороги - непроизвольные сокращения мышц из-за их чрезмерного напряжения. Они протекают в форме приступа, имеющего тенденцию к повторению через некоторый промежуток времени. Обычно судороги длятся недолго, они почти всегда вызывают сильную боль. Чаще всего женщины предъявляют жалобы на судороги ног во время беременности.

Причины появления судорог

Судороги у беременных - синдром, имеющий множество этиологических факторов. Специалисты выделяют 8 причин, ведущих к появлению болезненных мышечных сокращений:

1. Дефицит кальция, калия и магния.

Перечисленные ионы металлов участвуют в процессах передачи нервных импульсов и выработки энергии клеткой. Из-за их недостатка возникает нарушение нормальных связей между мышечной тканью и головным мозгом. Потеря ионов на ранних сроках беременности часто связана с многократной рвотой. Дефицит кальция и других металлов во 2 и 3 триместре наблюдается из-за их недостаточного поступления вместе с пищей и напитками.

2. Диуретики (мочегонные средства).

Вызывают потерю выше названых микроэлементов, поэтому женщинам, использующим данную группу препаратов в борьбе с отеками, рекомендуется принимать добавки с ионами металлов. Обычно данные лекарственные средства используются перед родами на 36-38 неделе, поэтому в данное время нужно тщательно соблюдать дозировку диуретиков, не применять их без предварительной консультации врача.

3. Варикозное расширение вен нижних конечностей.

Данное заболевание вызывает судороги в ногах, чаще в икроножной мышце. При варикозе затрудняется транспорт крови в конечностях, движения в них затруднены. За счет этого нарушается питание мышечной ткани и приток микроэлементов (кальция, магния, калия).

4. Недостаток глюкозы.

Из-за недостаточного потребления углеводов, либо неадекватного функционирования инсулина не происходит поступление сахара в нервные и мышечные клетки. Глюкоза является универсальным источником энергии, при ее недостатке наблюдается «голодание» тканей. При данном процессе нарушается нормальная передача импульсов от центральной нервной системы к мышцам, вследствие чего развиваются судороги.

5. Синдром сдавленной нижней полой вены.

Этот сосуд располагается в малом тазу, поэтому, когда беременная женщина лежит на спине или правом боку, матка сдавливает его. За счет данного явления нарушается отток крови от нижних конечностей, к мышцам поступает недостаточное количество микроэлементов. Синдром сдавленной нижней полой вены более характерен для поздних сроков беременности, когда матка достигает крупных размеров.

6. Анемия.

При беременности увеличивается потребность во всех полезных веществах, в том числе в железе и витаминах. При их недостаточном поступлении развивается снижение гемоглобина. Следствием анемии является кислородное голодание всех органов, в том числе и мышечной ткани, из-за чего начинается развитие судорог.

7. Гестоз.

Поздний токсикоз беременности в тяжелом варианте течения характеризуется спазмом артерий по всему организму. Из-за этого ткани и органы будущей матери недостаточно кровоснабжаются, они не получают нужного количества микроэлементов и глюкозы, что приводит к развитию мышечных судорог.

8. Употребление кофеина и никотина.

Данные вещества являются естественными стимуляторами центральной нервной системы. При ее возбуждении возникают импульсы, провоцирующие бесконтрольные мышечные сокращения. Также кофеин и никотин вызывают обезвоживание и кислородное голодание тканей, что способствует развитию судорог.

При появлении у беременной женщины судорог, ей следует выяснить причину их развития и устранить ее.

Чаще всего появление судорог сигнализирует о недостатке кальция, магния, калия и витамина В6. Существуют дополнительные симптомы, по которым будущая мать может заподозрить у себя дефицит данных химических веществ:

Недостаток кальция. Данный химический элемент необходим человеку для нормального функционирования костей, зубов, паращитовидных желез и передачи нервных импульсов. Дефицит кальция проявляет себя эмоциональным возбуждением, расстройствами сна, онемением конечностей. При сильном недостатке химического элемента будущую мать беспокоит артериальное давление выше 160 мм.рт.ст, чувство сердцебиения, ухудшение состояния зубов, ломкость волос и ногтей, хрупкость костей.

Недостаток магния. Данный микроэлемент участвует в работе сердца, обмене глюкозы, правильном развитии зубов и костной ткани. При дефиците магния появляются расстройства в эмоциональной сфере - ухудшение настроения и памяти, нарушения сна. Также при его недостатке отмечаются такие симптомы, как снижение температуры тела, аритмии, падение или поднятие артериального давления, шаткость походки.

Дефицит калия. Микроэлемент участвует в межклеточном транспорте, является основой водно-солевого обмена. Без него невозможно адекватное функционирование мозга, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы. При недостатке калия отмечаются расстройства дефекации, отеки, мучительная жажда. Также при дефиците ионов металла возникает снижение артериального давления, ороговение кожных покровов, частое сердцебиение.

Гиповитаминоз В6. Химическое соединение способствует усвоению магния, при его дефиците микроэлемент не всасывается в желудочно-кишечном тракте. При гиповитаминозе наблюдается ломкость волос, слабость, ухудшение аппетита и настроения. Также при недостатке В6 будущие матери предъявляют жалобы на сухость в уголках губ и появление язв в ротовой полости.

Для назначения правильного лечения от судорог женщинам нужно выяснить причину их появления. В диагностике данного синдрома применяется общий анализ крови, который может показать снижение гемоглобина - анемию. При обнаружении в моче белков врачи предполагают гестоз. Биохимический анализ крови помогает выявить недостаток глюкозы и микроэлементов.

Если судороги вызваны недостаточным поступлением в организм ионов металлов, врачи рекомендуют беременным женщинам пересмотреть свой рацион. При недостатке калия в диету следует включать сухофрукты, горох, орехи, картофель. Дефицит кальция устраняют молочные продукты, брюссельская капуста, яйца. При гипомагниемии рекомендуется употреблять абрикосы, гречку, укроп, свеклу. Если данные меры не помогают устранить проблему, врачи назначают прием лекарственных препаратов (Панангин, Аспаркам, Магнерот, Кальцемин).

Когда непроизвольные мышечные сокращения появляются в результате недостатка глюкозы в крови, беременной женщине следует употреблять больше углеводов, питаться небольшими порциями 5-6 раз в сутки. Если причина судорог в употреблении диуретиков, стоит отказаться от их приема, либо компенсировать недостаток микроэлементов с помощью минеральных комплексов.

При судорогах, вызванных анемиями, врачи назначают препараты фолиевой кислоты, железа и витамина В12. При тяжелом недостатке гемоглобина возможно переливание форменных элементов крови. Если спазмы мышц ног вызываются варикозными расширениями вен, врачи назначают препараты группы флеботоников (Анавенол) и антикоагулянтов (ацетилсалициловая кислота).

Советы врача акушера-гинеколога Маргариты Драмарецкой о том, как преодолеть боль во время судорог при беременности:

Когда причиной судорог является сдавление нижней полой вены, женщине разрешается лежать только на левом боку. В тяжелых случаях возможен прием антикоагулянтов и ангиопротекторов. При сильном спазме сосудов во время гестоза рекомендована терапия Нифедипином или Верапамилом - антигипертензивными препаратами.

Если у женщины сводит ноги судорогой при беременности, для первой помощи ей следует вытянуть стопу на себя до тех пор, пока мышечные сокращения не остановятся. Также будущей матери можно использовать приемы массажа - мягко прощупать и погладить конечность, улучшая кровоток в ней. Совершать движения следует с особой аккуратностью, без чрезмерной силы, для большей эффективности рекомендуется распрямить пальцы.

После снятия симптомов судороги врачи советуют улучшить кровообращение в мышцах. Для этого будущей матери следует походить по комнате, использовать разогревающую мазь или принять горячий душ.

Профилактика

Для предупреждения непроизвольных мышечных сокращений во время беременности женщине следует правильно и сбалансированно питаться. В ее рационе обязательно должны быть молочные продукты, сухофрукты, злаки, свежие овощи и фрукты, яйца. Также питание должны быть частым и дробным, маленькими порциями.

При беременности нужно тщательно оберегать свои ноги, нагрузка на которые сильно повышается. Будущим матерям нельзя носить обувь на каблуке, долго стоять или сидеть. Рекомендуется ежедневно поднимать нижние конечности над туловищем на несколько минут - процедура улучшает венозный отток.

Ночью можно надевать теплые носки и спать с приподнятыми ногами. При варикозном расширении вен нижних конечностей врачи рекомендуют ношение специальных чулок и массаж.

Будущим матерям следует больше двигаться - гулять на свежем воздухе, заниматься гимнастикой для беременных. Во время вынашивания ребенка под строгим запретом находится употребление никотина и кофеина. Для профилактики сдавления нижней полой вене женщинам не рекомендуется спать на спине или правом боку.