Судороги во время беременности что делать. Болезненные сокращения ног при беременности

Беременность – радостное, но крайне хлопотное положение, которое требует максимум занятости и внимания. Нередко, замотавшись в делах, беременная мамочка, готовясь вечером ко сну, может ощутить резкую боль в икроножной мышце. Сильная, резкая, острая боль возникает из ниоткуда, и обычно в период полноценного вечернего отдыха. Не поддающаяся логическому внешнему объяснению, такая боль называется судорогой и часто встречается у беременных. Резкое сокращение мышц от перенапряжения и растяжения может происходить в икроножных мышца, мышцах кистей и даже лица уже на ранних сроках беременности. В период токсикоза у будущей мамочки могут начаться судороги ног по ночам.

Зачастую при беременности ноги сводит судорогами из-за дисбаланса микроэлементов в организме женщины в период гормональной перестройки. Появление раннего токсикоза обычно является причиной появления судорог ног в первом триместре беременности. Они обычно начинаются вместе с такими сопутствующими токсикозу симптомами, как тошнота, рвота и снижение аппетита. На более поздних сроках сводит ноги по ночам обычно от растущих потребностей малыша в количестве витаминов, микроэлементов, белков и прочих питательных соединений, необходимых для строительства организма. При первых симптомах спазмов мышц необходимо обратиться к врачу за дополнительными анализами и выяснением причины их возникновения. Обычно измеряют уровни кальция и магния в крови женщины, а также содержание фосфора, калия и натрия.

Сводить ноги судорогами при беременности может при низком уровне кальция в крови и недостатке магния и калия в организме, а также при высоком уровне фосфатов и натрия. Недостаточное количество пищи, содержащей витамины группы В, может также стать причиной внезапного сокращения мышц.

Судороги в ногах при беременности: дефицит калия

Этот элемент крайне важен для организма, потому что должен содержаться в каждой его клеточке. Его вымывание может происходить при частой рвоте и поносе, что в избытке у беременных при раннем токсикозе, а также принятии большого количества мочегонных препаратов.

Симптомы недостатка калия в организме:

• повышенная отечность;
• снижение давления и сбитое сердцебиение;
• скачки уровня холестерина;
• ухудшение состояния кожи (сухость, угри);
• частая жажда.

Восполнить недостаток калия в организме несложно, придерживаясь определенной калиевой диеты. Самыми полезными с точки зрения уровня его содержания, являются: картофель и молоко, курага и бананы, а также абрикосы и дыня. Для нормального функционирования, количество потребляемого калия в сутки должно составлять не меньше 4,5 – 5,5 г калия.

Судороги в ногах при беременности: недостаток кальция

Полезный минерал для развития и укрепления костного скелета и тканей. Всасывание количества кальция в кровь пропорционально увеличивается во время беременности, а также в период сильных стрессовых ситуаций.

Симптомы недостатка кальция в организме:

• учащенное сердцебиение и повышенное давление;
• неуравновешенное состояние (вспыльчивость, резкие смены настроения);
• плохой сон;
• анемия на отдельных участках тела (плохая чувствительность, бледность участков эпидермиса, небольшое покалывание);
• проблемы с хрупкостью костной ткани, зубов;
• кровоточивость десен;
• слабые, ломкие ногти;
• сухость кожи, высыпания.

Обычно симптомы дефицита кальция неярко заметны, пока не станут тревожить одновременно и ярко выражаться в виде болезненных приступов судорог. Прилежные мамочки, заранее готовившиеся к долгожданному ребенку, без помощи врача включают в свой рацион витаминные комплексы с кальцием. Однако исключительно этого недостаточно. Сложность восполнения уровня кальция в организме состоит в его усвоении. Сам по себе чистый кальций не всасывается в желудочно-кишечном тракте, а лишь в сочетании с магнием и витамином D3 – попадает внутрь клеток. Богатыми кальцием являются такие продукты, как молоко и кисломолочные продукты, все виды листовых овощей, орехи и яйца.

Судороги в ногах при беременности: уровень магния

Это, пожалуй, один из тех микроэлементов, содержание которых в организме всех людей должно быть в точности неизменно – 20 г. Любые отклонения в большую или меньшую сторону неблагоприятно влияют на общее состояние организма и самочувствие. Его избыток приводит к усталости и сонливости, жажде и рвоте, а также к замедлению кровообращения. Подобный дисбаланс может произойти в результате сбоев в работе почек и на поздних стадиях сахарного диабета. Вымывание уровня магия происходит из-за больших потерь жидкости, хронических заболеваний почек и надпочечников, нарушения работы щитовидной железы и циррозе печени. Во время беременности потребность в магнии у женщины с малышом возрастает в 3 – 4 раза. А даже незначительный дефицит сразу отражается на здоровье матери и существенно влияет на развитие ребенка.

Симптомы недостатка магния в организме:

• гиперактивность, возбудимость, плохой сон и проблемы с памятью;
• нарушение вестибулярной функции;
• пониженная температура тела и скачки артериального давления;
• периодическая анемия в конечностях, бесчувственность, легкое покалывание;
• резкие мышечные сокращения, в том числе и матки;
• угроза выкидыша.

Для поддержания уровня этого элемента в организме достаточно просто употреблять правильные продукты, а магний содержится в большей части повседневной еды, вопрос только в количестве. Особо высокой концентрацией этого микроэлемента отличаются цельно зерновые орехи, овощи и разномастная зелень. Однако для того чтобы восполнить небольшой недостаток обычной диеты оказывается недостаточно. Для этого беременным часто назначают дополнительные препараты с чистым магнием – магний В6 и дополнительные витаминные комплексы.

Почему же сводит ноги у женщин в столь прекрасном положении, на первый взгляд никак не связанном с мышцами ног?

1. Первой причиной, на которую можно сетовать – это нехватка микроэлементов в связи с ростом плода. Самый пик судорожных приступов обычно приходится именно на первую половину 2-го и 3-й триместр беременности. Именно в этот период происходит максимальное потребление ребенком питательных веществ.
2. Одной из вероятностей возникновения подобных неудобств может также являться низкий уровень сахара в крови беременной мамочки. Глюкоза – богатый энергетический источник, необходимый в процессе жизнедеятельности как женщины, так и ее растущего чада. Поэтому в период беременности многим мамам так хочется тортиков и булочек – продуктов, содержащих углеводы в больших количествах. Слишком большое потребление сахаросодержащей еды, как и ее недостаток в рационе, также не приветствуется. Неправильное, например, редкое питание может привести к неравномерному уровню сахара в ночное и утреннее время, а это может стать причиной судорог ног по ночам.
3. Варикозное расширение вен и проблемы с сосудами обостряются во время беременности и могут стать причиной судорог. Рост матки сдавливает вены малого таза и препятствует нормальному прохождению крови по ним в конечности. Кроме этого, усиленный кровоток при беременности вдвойне усиливает нагрузку на венозную систему кровообращения. В такой ситуации даже здоровая разветвленная структура вен может не справиться, не говоря уже о проблемных участках. При худших вариантах возможно застаивание крови в венах на уровне нижних конечностей, частые резкие боли и даже отечность.
4. Питание и развитие мышц полностью зависит от поступающих с кровью питательных веществ и кислорода. Кроме этого, венозная кровь удаляет продукты распада и обмена веществ из тканей, а нерегулярное ее поступление способствует их накоплению и возникновению судорог у беременных.
5. Вредные привычки – это не лучший способ выносить здорового малыша, но кроме этого, они еще и создают неблагоприятный фон для кровеносной системы. Никотиновая зависимость развивает хроническую кислородную недостаточность в организме женщины, что сказывается на количестве и степени судорог в ногах.
6. Сводить ноги может также потому, что мама злоупотребляет напитками с кофеином, к которым, кстати, относится и крепкий черный чай.

Что делать при судорогах у беременных

Будущим мамочкам обязательно необходимо придерживаться указаний диетологов и врачей, вести правильный и здоровый образ жизни. Но что же все-таки делать, если ногу в икроножной мышце свело судорогой?

1. Сведенную мышцу вы ощутите не только по пронизывающей боли, но и определите по состоянию пальцев ног, на которые она воздействует. Выровняйте стопу и аккуратно, но уверенно потяните их на себя. Это позволит растянуть сведенную мышцу. Повторяйте эту процедуру, пока судорога не отпустит.
2. После того как основной спазм пройдет, помассируйте мышцу. Плавными движениями растирайте болезненные места, немного разогревая их. Также для согрева этой мышцы вы можете использовать теплый компресс, грелку или теплую ванночку для ног.
3. После этого пройдитесь буквально 2 минуты. Это восстановит кровообращение и дополнительно разомнет мышцу.
4. Для предупреждения и предотвращения частого повторения подобного, рекомендуется уменьшить нагрузку на ноги, носить удобную обувь и больше давать отдых ногам. Полезным будет вечерний 5 минутный отдых со слегка приподнятыми ногами.

Профилактика и лечение судорог у беременных

Неправильно считать судорогу самостоятельной проблемой, требующей отдельного решения. В случае с беременной женщиной такие симптомы являются ощутимыми звоночками невидимых, но опасных изменений для вынашивания плода. Если вы заметили подобные осложнения– незамедлительно обратитесь к врачу. Профессионал точно определит причину судорог у беременной женщины и назначит корректное лечение с учетом срока и положения.

Судороги в ногах при беременности: нехватка минералов и микроэлементов

Зачастую у здоровых беременных мамочек ситуация с судорогами связана с нехваткой минералов, микроэлементов и возрастающими в них потребностями. Это решается элементарной корректировкой рациона с учетом недостающих элементов и назначением строгой диеты. Многие врачи, заранее готовясь к подобным ситуациям, назначают мультивитаминные и минеральные комплексы беременным мамочкам еще на ранних сроках, вплоть до самых родов.

Ежедневный рацион беременной женщины должен обязательно включать:

• вареные крупы (полезной будет гречневая ядрица или овсяные хлопья);
• мучные изделия изо ржи или муки грубого помола (хлеб, макаронные изделия);
• молоко и кисломолочные продукты (творог, сыр);
• рыба, желательно приготовленная на пару или в собственном соку;
• нежирное вареное мясо;
• разнообразные тушеные овощи;
• фрукты и сухофрукты;
• различные орехи в большом количестве.

Судороги в ногах при беременности: варикозное расширение вен

1. В этом случае беременной женщине необходимо отказаться от каблуков в пользу плоской подошвы либо ограничить высоту подъема до 5 см.
2. Кроме этого, будет полезно носить утягивающие чулки или колготки.
3. На более поздних сроках беременности рекомендуется проводить профилактику зажима нижней полой вены. Для этого женщине нужно отдыхать на боку, подкладывая под ягодицу небольшую подушечку.
4. Исключить длительные передвижения и сократить нагрузку на ноги.
5. Регулярно посещать курсы для беременных и выполнять специальные разгрузочные упражнения для восстановления кровообращения и снятия напряжения.
6. Перед сном делать теплые компрессы или ванночки с морской солью для проблемных участков мышц. Это расслабляет мышцу и улучшает кровообращение.

Судороги ног при беременности. Видео

По статистике, около 80% людей знают на собственном примере, что такое судороги. Обычно эти мышечные спазмы беспокоят человека редко, поэтому не причиняют особых проблем. Но бывает и так, что судороги возникают периодически, особенно по ночам, не давая выспаться. Они могут быть сильными, частыми и болезненными. Особенно часто встречаются судороги при беременности. Это связано с тем, что в организме женщины в это время происходят определенные изменения, которые приводят к нарушению электролитного баланса крови и гормональным сбоям. Причин судорог может быть много, обычно такое состояние не требует особого лечения. Но часто повторяющиеся спазмы мышц могут указывать на серьезные отклонения в состоянии здоровья женщины, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом.

Что такое судороги

Судорога - это непроизвольное сокращение мышц. Они могут быть тоническими, когда мышечные волокна сокращаются на определенное время, потом происходит их расслабление, и клоническими. Так называются судорожные подергивания определенных мыши, нервные тики. Когда судороги захватывают несколько мышц, продолжаются долго, они называются генерализованными. Это случается при эпилепсии, поражении центральной нервной системы, а также после серьезных инфекционных болезней. Но подобное состояние встречается довольно редко.

Обычно людям известны судороги, которые представляют собой кратковременный спазм одной мышцы, чаще всего на ноге. Они возникают как реакция организма на определенные внешние воздействия или на нарушение баланса микроэлементов в крови. Такие судороги обычно неопасны, не причиняют пациенту особых проблем и не требуют специального лечения. Если же они появляются часто, вызывают болезненные ощущения, оставляют после себя боль в мышцах, стоит проконсультироваться с врачом, так как в этом случае такие спазмы могут являться симптомом некоторых патологий.

Особенно часто появляются судороги при беременности. Они могут возникнуть в первом триместре или на больших сроках. Чаще всего сокращаются икроножные мышцы, но могут страдать мышцы рук, лица или живота. Это обычно свидетельствует об определенных нарушениях в организме женщины, поэтому желательно принимать меры для их устранения.

Механизм появления судорог

Сокращение мышц в организме человека регулируется многими факторами. Чтобы мышца работала, необходим нервный импульс. Но для его проведения в крови должны присутствовать определенные минеральные вещества, гормоны и ферменты. В основном работа мышц регулируется определенным соотношением магния, кальция и калия. Только их баланс в крови способствует нормальному проведению нервных импульсов. Если же чего-то не хватает, этот процесс нарушается. Мышца может сократиться непроизвольно, причем человек никак не может ее расслабить.

Регулируется работа мышц также определенными ферментами, гормонами. Их сокращение зависит от нормального содержания гемоглобина, глюкозы, железа и других элементов. Так как при вынашивании ребенка часто нарушается достаточное поступление в кровь питательных веществ, поэтому часто возникают судороги при беременности. Они появляются в основном ночью, когда женщина отдыхает. Такие спазмы могут быть связаны с мышечным перенапряжением в течение дня, неправильным питанием, потерями жидкости или неудобным положением тела. Но иногда они возникают и без видимой причины. В любом случае необходимо сообщить о таком состоянии врачу, чтобы не допустить серьезных последствий для организма матери и ребенка.

Причины судорог в ногах при беременности

Так как мышечные сокращения регулируются определенными микроэлементами в крови, то все чаще всего их появление связано с недостатком этих веществ. Поэтому появляться судороги могут как под воздействием внешних факторов, так и под влиянием внутренних нарушений в состоянии здоровья. Основная причина судорог при беременности - это повышенная потребность в микроэлементах. Ведь в это время все минералы, поступающие в организм, идут на нужды ребенка, а организм женщины часто испытывает их недостаток. При этом необходимые минералы могут забираться из крови, в результате чего возникают разные нарушения, например, судороги. Такое состояние возникает по следующим причинам:

Почему появляются судороги ночью

При беременности часто такие мышечные спазмы возникают в то время, когда женщина отдыхает. На ранних сроках это может быть связано с тем, что в покое, особенно ночью, кровообращение замедляется. Поэтому мышцы получают меньше питательных веществ. Кроме того, судороги возможны из-за нервного перенапряжения или стрессов. А если женщина днем долго ходила, особенно на каблуках, в мышцах могла накопиться молочная кислота, которая и вызывает спазмы после их расслабления.

Судороги в ногах ночью при беременности могут также возникать из-за нарушения венозного оттока. Такое чаще случается на более поздних сроках. В это время многие женщины страдают от Причиной этого может стать не только возросшая нагрузка на ноги из-за увеличившегося веса, но и синдром нижней полой вены. Эта вена, которая обеспечивает нормальный венозный отток от нижних конечностей, располагается в малом тазу. На поздних сроках она часто пережимается растущей маткой. Особенно часто такое случается, когда женщина лежит на спине или на правом боку.

Недостаток микроэлементов

Чаще всего судороги во время беременности возникают из-за недостатка микроэлементов. Чтобы определить, какого вещества не хватает организму, можно обратить внимание на другие симптомы:

Нарушение кровообращения

Довольно часто нехватку микроэлементов мышцы испытывают из-за нарушения кровообращения. Особенно от этого страдают нижние конечности. Недостаточное поступление питательных веществ и кислорода приводит к ишемии тканей. Это особенно чувствуется ночью, когда кровообращение замедляется. Но у беременных на появление судорог чаще всего влияет нарушение венозного тока. Из-за возросшей нагрузки на ноги у многих женщин развивается варикозное расширение вен. Кроме того, на позднем этапе беременности может наблюдаться Эти патологии приводят к застойным явлениям в конечностях и нарушению электролитного баланса.

Последствия судорог

Сами по себе судороги при беременности не опасны. Но те причины, которые их вызывают, могут привести к неприятным последствиям. Например, если не восполнять недостаток микроэлементов в организме, состояние будет усугубляться. При этом пострадает развитие ребенка или же судороги будут возникать в других местах тела женщины. Если спазмы захватят мышцы живота, последствием этого могут стать преждевременные роды и потеря ребенка.

Кроме того, на поздних сроках беременности судороги могут быть симптомом эклампсии - тяжелого осложнения, угрожающего жизни матери и плода.

Первая помощь

Судорога возникает внезапно. Обычно она не продолжается долго - от нескольких секунд до 2 минут. Но за это время женщина может испытать серьезный дискомфорт. Кроме того, возникают такие спазмы в основном по ночам, не давая нормально выспаться. Поэтому очень важно знать, что предпринять, чтобы быстрее снять спазм и расслабиться. Прежде всего рекомендуют помассировать мышцу, можно даже пощипать или поколоть ее ногтями. Помогает, если взять стопу за пальцы и потянуть их на себя. Можно также стать на голый пол босиком и походить. Хорошо расслабляет теплая грелка или струя горячего душа, направленная на сведенную мышцу.

Лечение судорог

Если при беременности, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. После установления причины мышечных спазмов врач назначит лечение. Обычно это поливитаминные препараты, особая диета и изменение образа жизни. Необходимо достаточное поступление с пищей важных микроэлементов. Недостаток калия можно восполнить, включая в рацион бананы, печеный картофель, сухофрукты, кальция много в молочных продуктах. Магний содержится в бобовых, орехах, семечках, шпинате, гречневой каше. Часто беременным дополнительно назначают препараты, содержащие микроэлементы. Это может быть «Матерна», «Магне В6», «Компливит Мама», «Элевит» и другие.

Если у женщины обнаружено варикозное расширение вен, ей рекомендуется носить компрессионные колготки. Полезно принимать по вечерам теплые ножные ванночки с морской солью. А для лучшего оттока крови от ног нужно чаще принимать горизонтальное положение с приподнятыми ногами. Если же причиной судорог стал поздний токсикоз, женщину госпитализируют. Ведь такое состояние, которое еще называется гестоз, может угрожать жизни как матери, так и ребенка.

Как предотвратить появление судорог

Чтобы предотвратить появление судорог в ногах при беременности, нужно с первого триместра соблюдать правильный образ жизни и сбалансировано питаться. Обязательно избавиться от вредных привычек, употребления кофе и газированных напитков. Беременной женщине желательно отказаться от высоких каблуков, не проводить много времени на ногах. Но и малоподвижный образ жизни тоже вреден - необходимы прогулки, плавание, специальная гимнастика. Полезно ежедневно делать массаж ног. Причем движения рук нужно направлять от стоп к бедрам, по ходу венозной крови. Чтобы предотвратить ночные судороги, желательно держать ноги в тепле. В последнем семестре спать лучше на левом боку. А по вечерам рекомендуется делать теплые ножные ванночки или принимать контрастный душ.

Болезненные сокращения мышц ног или рук не редкое явление во время беременности. накатывают внезапно и особенно часто тревожат будущую маму во время отдыха. Каковы причины судорог во время беременности и как с ними бороться?

Причины возникновения судорог во время беременности

Судороги могут одолевать беременную женщину по многим причинам, выступая при этом неким симптомом возможных нарушений в организме, начиная с недостатка определенных и микроэлементов, и заканчивая осложнениями течения беременности. Основные причины возникновения судорог во время беременности:

1. Недостаток таких микроэлементов как , калий, магний, а также витамина В6, вызванный:

• во-первых, сильными , при которых с рвотными массами организм теряет много микроэлементов (обычно на ранних сроках);
• во-вторых, увеличением потребностей развивающегося плода (особенно ярко это выражено в середине беременности);
• в-третьих, бесконтрольным применением мочегонных препаратов;
• в-четвертых, несбалансированным , при котором в организм женщины поступает слишком мало нужных ей веществ.

3. Нарушение , которое может возникнуть из-за отсутствия , когда беременная женщина ест редко и большими порциями, либо слишком “налегает” на сладенькое.

4. , особенно, если есть повышенная нагрузка на ноги.

5.Употребление напитков, содержащих кофеин, который провоцирует обезвоживание мышц и их напряжение, приводя к развитию судорог.

6. “Синдром сдавливания нижней полой вены”, при котором увеличенная матка давит на нижнюю полую вену и вызывает нарушение венозного оттока от ног. В этом случае судороги начинают мучить беременную, как правило, в третьем триместре, когда она лежит на спине или правом боку.

7.Различные заболевания и осложнения беременности.

Как помочь себе во время приступов судорог

1. Постарайтесь медленно и аккуратно, но при этом достаточно сильно потянуть пальцы ноги, в которой свело мышцу, на себя. После этого также медленно расслабьте ногу, а затем еще раз потяните.
2. После того как, судорога отпустит, легонько помассируйте мышцу, разогревая ее. Для согревания мышцы можно использовать также , грелку или горячую воду.
3. Для восстановления кровообращения можете немного походить по комнате.
4. Во избежание повторения судорог полежите, слегка приподняв ноги, для этого можете использовать подушку или сложенное одеяло.

Профилактика и лечение судорог во время беременности

Судороги являются лишь симптомом определенных нарушений в организме, поэтому при их появлении следует сразу обратиться к лечащему врачу, который сможет выяснить причину болезненных сокращений мышц и назначить лечение.

Если причина будет заключаться в недостатке микроэлементов и витаминов, то лечение будет сведено к пересмотру рациона питания и дополнению его необходимыми продуктами. В некоторых случаях врач может назначить прием витаминно-минерального комплекса.

К слову, в рационе питания беременной женщины в любом случае должны быть следующие : крупы (гречневая и овсяная), хлеб и макароны из муки грубого помола, кисломолочные продукты, твердые сыры, рыба, нежирное , овощи и фрукты в свежем и сухом виде, а также орехи в небольшом количестве. Для поддержания в норме уровня сахара в крови, кушать стоит часто и маленькими порциями.

Чтобы не провоцировать судороги ног важно придерживаться таких рекомендаций:

• носите удобную обувь с устойчивым каблуком, который не превышает 5 см.;
• при варикозном расширении вен носите специальные колготки и чулки (врач поможет выбрать подходящие именно Вам);
• начиная с третьего триместра, старайтесь лежать на левом боку или подкладывайте под правую ягодицу маленькую подушечку для предотвращения проявлений “синдрома нижней полой вены”;
• старайтесь избегать сильных нагрузок на ноги, а если приходится долго стоять - делайте разгрузочные , которые помогают восстановить кровообращение в икроножных мышцах (например, поднимитесь на носки и опуститесь на стопу несколько раз);
• отдыхайте со слегка приподнятыми ногами;
• делайте перед сном расслабляющие теплые ванночки для ног, используя, например, морскую соль.

Специально для - Ксения Дахно

Правда, бывает и так, когда судороги при беременности вообще не возникают. Почему возникает это состояние и можно ли его преодолеть?

Судорога при беременности или спазм – это непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц, обычно сопровождается резкой болью. Судороги ног у беременных обусловлены внезапно возникающим сокращением икроножных мышц, расположенных на задней поверхности голени. Участки локального мышечного спазма проявляются в виде уплотнений. Чаще такое состояние возникает в вечернее или ночное время в положении лежа. На клеточном уровне данный процесс связан с повышением возбудимости мышечных клеток, за счет чего и возникает мышечное сокращение.

Причины судорог при беременности

Магний и кальций

Магний при беременности – универсальный регулятор физиологических и биохимических процессов организма. Нормальное содержание магния в организме обеспечивается балансом его поступления и выведения. При беременности содержание этого элемента в организме уменьшено, за счет увеличения объема циркулирующей крови, роста плода и матки. При недостатке магния в организме беременной женщины могут возникнуть такие серьезные осложнения как гестоз, спонтанный аборт, преждевременные роды, плацентарная недостаточность, гипотрофия плода. Магний играет большую роль в физиологии передачи нервного импульса мышцам и сокращении их клеток. Снижение его уровня приводит к повышению нервно-мышечной возбудимости и вызывает развитие судорог.

Дефицит магния при беременности возникает также при повышенном выведении этого элемента из организма при рвоте, диарее, диабете. Наиболее часто развитию дефицита магния способствует недостаточное его поступление в организм с пищей. Некоторые препараты, применяемые беременными женщинами, также затрудняют всасывание и усвоение магния организмом. Например, антацидные средства, такие, как альмагель и маалокс , используемые для лечения изжоги, обволакивая слизистую желудка и защищая его стенки от агрессивного действия соляной кислоты, одновременно замедляют всасывание витаминов и микроэлементов.

Восстановить физиологический уровень магния в организме помогает как лекарственная терапия, так и диета, включающая в себя продукты с высоким содержанием магния и витамина В6, или, как его еще называют, пиридоксина. Магний и пиридоксин тесно связаны между собой. Как правило, дефицит этого микроэлемента сопровождается недостаточным содержанием в организме витамина В6.

Кальций при беременности – это еще один макроэлемент, недостаточное содержание которого является частой причиной судорог икроножных мышц. На его обмен в организме значительное влияние оказывают паращитовидные железы. Во время беременности наблюдается снижение их функции, приводящее к уменьшению уровня кальция в крови. Соли кальция – основной строительный материал для костей, зубов, ногтей; они также необходимы и для мышц, участвуют в процессах кроветворения, обмена веществ, способствуют уменьшению проницаемости сосудов, препятствуя проникновению микроорганизмов в кровь и, таким образом, повышая сопротивляемость организма инфекциям и токсинам.

Кальций усваивается в организме только в присутствии магния. В период беременности, особенно в последнем триместре, потребность в этом макроэлементе возрастает в 2–3 раза, ведь он участвует в формировании костной ткани плода. Поэтому при недостаточном поступлении с пищей происходит его «вымывание» из костей.

Дефицит железа

Могут быть следствием выраженной анемии. Во время беременности часто возникает дефицит железа, которое входит в состав гемоглобина. Железо находится в организме не только в составе гемоглобина крови, в мышечной ткани оно представлено миоглобином. С помощью миоглобина мышца обеспечивает себя кислородом. Поэтому при кислородном голодании, которое развивается при анемии, нарушается обмен минеральных веществ в мышце и могут возникнуть судороги.

Глюкоза при беременности

Нередко судороги у беременных связаны со снижением уровня глюкозы в крови. При беременности это особенно актуально, так как глюкоза является основным энергетическим источником и активно расходуется не только на нужды организма беременной женщины, но и на жизнедеятельность плода. При неправильном режиме питания, когда пища принимается редко, но в большом объеме, при позднем обильном ужине, возможно снижение уровня сахара в крови в ночное и утреннее время, что может служить причиной появления судорожных сокращений.

Варикоз при беременности

Варикозное расширение вен ног – это еще один распространенный побочный эффект беременности, он наблюдается у 20–40?% будущих мам. В ранние сроки беременности это связывают с гормональными влияниями. Гормоны беременности ослабляют мышечные стенки кровеносных сосудов, что приводит к их расширению, для того чтобы приспособиться к увеличившемуся во время беременности объему крови в организме. Обычно патология впервые проявляет себя во второй половине беременности. Чаще всего варикозно-расширенные вены появляются на ногах, поскольку увеличившаяся матка сдавливает проходящие под ней главные кровеносные сосуды (нижнюю полую вену, подвздошные вены), что повышает нагрузку на вены таза и иногда приводит к застою крови в ногах. В начальной стадии заболевания женщина обращает внимание на косметический дефект в виде сосудистой сеточки. Позже появляются жалобы на чувство усталости, тяжести в ногах и их отечность, после длительного стояния или во второй половине дня, особенно с наступлением жары. Вследствие ухудшения кровообращения нарушается питание мышцы, доставка к ней питательных веществ и удаление продуктов обмена. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог.

Синдром нижней полой вены

Как уже говорилось, увеличивающаяся в размерах беременная матка оказывает существенное давление на сосуды малого таза. В положении лежа на спине или на правом боку давление нарастает, матка может сдавливать нижнюю полую вену, расположенную справа от позвоночника, вызывая нарушение оттока венозной крови из конечностей, и запускается тот же механизм, что и при варикозной болезни. Это сопровождается появлением судорогами при беременности .

Образно говоря, множество факторов сходятся в одной точке и внешне проявляются возникновением судорог при беременности . Об этом факте необходимо сообщить акушеру-гинекологу и попытаться разобраться в причинах ситуации, чтобы совместно с врачом выработать дальнейшую тактику, направленную на устранение причин судорог.

Выявить причину возникновения судорог, помимо характерных для каждого заболевания сопутствующих жалоб, врачу поможет целый ряд показателей крови. Для этого необходимо сдать клинический и биохимический анализы крови, анализ на сывороточное железо, коагулограмму. Это требуется для оценки показателей гемоглобина, уровня глюкозы, количества микроэлементов. Возможно понадобится консультация терапевта, невролога и эндокринолога.

Если в вашей семье кто-то из близких родственников страдает варикозной болезнью или у вас уже появились первые признаки этого заболевания, то желательна консультация флеболога или сосудистого хирурга, а также необходимо провести ультразвуковую доплерографию (УЗДГ) вен нижних конечностей. Главной задачей ультразвуковой доплерографии является оценка состояния вен и их клапанов. УЗДГ является полноценным методом исследования вен (т. е. необходимым в 90?% случаев исчерпывающим исследованием), диагностирующим тромботические окклюзии сосудов, варикозную болезнь, клапанную недостаточность магистральных вен.

Первая помощь при судорогах

Могут быть крайне неприятными, и боль от них часто будит беременных женщин ночью. При их возникновении можно самостоятельно помассировать сократившуюся мышцу или попросить мужа растереть ее, чтобы усилить кровообращение, но лучше всего постараться встать и немного походить. Если судороги настолько сильные, что встать сложно, тогда сидя на кровати ухватитесь за пальцы больной ноги и потяните их к себе, стараясь не сгибать колено и не поднимать ногу. Помните, что растягиваться нужно постепенно, избегая быстрых и резких движений, которые не только могут усилить судороги, но и повредить мышцы. Если большой живот не позволяет вам наклониться вперед, чтобы ухватиться за пальцы ног, просто выпрямите ноги, прижмите их к матрасу по всей длине и максимально вытяните пальцы ног по направлению к голове.

Обязательно поставьте в известность вашего врача. После беседы с вами и получения результатов анализов он может назначить прием витаминных комплексов или медикаментов, призванных восполнить дефицит недостающих вам веществ и порекомендует консультацию других специалистов. Если ничего серьезного обследование не определит, то врач даст советы, которые облегчат ваше состояние и будут являться мерами профилактики. Следуя этим рекомендациям, вы обязательно справитесь с судорогами.

Беременность – это время, которое женщина должна посвятить себе. Пока внутри развивается новая жизнь, будущая мама должна думать не только о своем малыше, но и о своем здоровье, чтобы избежать проблем как во время беременности, так и после нее.

Витамины и минералы для беременных

Как мы уже выяснили, одной из причин судорог при беременности является нехватка микроэлементов в организме женщины, поэтому надо обеспечить их достаточное поступление как с пищей, так и из поливитаминных комплексов, рекомендованных для беременных.

Наибольшее количество магния содержится в свежих фруктах, овощах, петрушке, укропе, зеленом луке. При консервировании, сушке, вялении концентрация минерала снижается незначительно, однако он намного хуже усваивается в организме. Поэтому летом дефицит магния встречается реже, чем в холодный период. Высока концентрация магния в рыбе и морепродуктах. Пиридоксин в больших количествах содержится в неочищенных зернах злаковых культур, в овощах, рыбе, мясе, молоке, печени крупного рогатого скота и трески, яичном желтке.

Медикаментозное лечение при длительном скрытом дефиците магния начинают с препаратов, содержащих магний с витамином В6, в присутствии которого улучшается усвоение макроэлемента. Восполнение уровня минерала происходит не ранее чем через два месяца лечебных мероприятий. При приеме препаратов, содержащих магний, необходимо учитывать, что после 18 часов усвоение магния из пищеварительного тракта в связи с его биохимическими особенностями снижается. Поэтому лекарственные средства, в состав которых входит магний, лучше принимать в первой половине дня. Другой особенностью является то, что его усвоение тканями повышается на фоне легких физических нагрузок и понижается при ведении малоподвижного образа жизни.

Cуществуют заболевания, при которых нельзя принимать препараты магния. К ним относятся почечная недостаточность, понижение функции щитовидной железы, склонность к тромбообразованию, надпочечниковая недостаточность.

Кальцием богаты молоко, кисломолочные продукты, сыр, творог.

Витамин D в больших количествах содержится в печени рыб, прежде всего трески, а также сливочном масле, яичном желтке, молоке. Очень важно проводить достаточное время на свежем воздухе, так как ультрафиолетовые лучи в умеренном количестве способствуют выработке в коже собственного витамина D, который необходим для всасывания кальция.

Будущим мамам препараты витамина D и кальция следует принимать на протяжении всей беременности, начиная с 12 недель. Препараты витамина D и кальция лучше пить в вечернее время, когда их усвоение костной тканью усиливается. С целью профилактики достаточно принимать поливитаминные комплексы, в состав которых входят необходимые беременной витамины и микроэлементы.

Прием витамина D противопоказан при повышенной чувствительности к холекальциферолу (одна из форм витамина D), гипервитаминозе D, повышении уровня кальция в крови и усиленном выделении его с мочой, мочекаменной болезни с наличием кальциевых камней и некоторых других заболеваниях.

Для профилактики возникновения анемии при беременности отлично подходят поливитаминные комплексы, в состав которых входят и микроэлементы. Однако помните, что некоторые продукты питания значительно снижают всасываемость железа организмом и могут свести все ваши старания на нет. Это сыр, молоко, йогурты, творог, чай, кофе, шпинат, злаковые и отруби. Данную группу продуктов питания следует употреблять за час до или через два часа после приема препаратов железа или продуктов его содержащих.

Увеличьте в своем ежедневном рационе количество продуктов с высоким содержанием витамина С , поскольку они повышают всасываемость железа организмом. Это могут быть цитрусовые, киви, шиповник, клубника, смородина, красный и зеленый болгарский перец. Наибольшее количество железа содержится в мясе, печени, гречневой крупе, гранатах. Прием лекарственных средств и витаминов назначается врачом в индивидуальном порядке, исходя из состояния здоровья пациентки.

Питание при беременности

Для поддержания нормального уровня сахара в крови рекомендуется частое дробное питание при беременности , так как большие перерывы в приеме пищи также могут приводить к снижению уровня глюкозы в крови и, соответственно, к судорогам. Основу пищевого рациона должны составлять сложные углеводы (гречневая и овсяная крупа, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, овощи и фрукты). Углеводы в составе этих продуктов расщепляются медленно, обеспечивая постоянное поступление в кровь умеренного количества глюкозы. В результате организм получает достаточное количество энергии, а уровень гормона инсулина, необходимого для поддержания нормального количества сахара в крови, значительно не повышается. При употреблении простых углеводов (сахар, конфеты, пирожные) в кровь поступает одновременно большое количество глюкозы. В ответ выделяется много инсулина, из-за чего впоследствии уровень сахара в крови резко падает, провоцируя мышечный спазм.

Одежда для беременных

Будущим мамам рекомендуется ношение удобной обуви с устойчивым каблуком высотой не более 3–4 см. При вынужденном длительном стоянии следует периодически выполнять несложные упражнения для нормализации кровообращения в икроножных мышцах. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол. Очень хорошо помогает при судорогах массаж стоп, так как активизируются рефлексогенные точки и улучшается кровообращение.

В случае варикозного расширения вен рекомендуется ношение специальных противоварикозных колготок и чулок. При этом очень важно правильно подобрать размер и степень компрессии (давления) колготок, в зависимости от состояния венозной системы. Лучше, если в этом вам поможет врач.

По возможности, необходимо отдыхать с приподнятыми ногами, чтобы кровь могла свободно циркулировать от стоп к верхней части туловища. При этом можно делать легкий массаж ног, поглаживая их от стоп к бедру (по направлению движения венозной крови по сосудам нижних конечностей) с умеренным сдавливанием мягких тканей для улучшения оттока венозной крови.

Для активизации кровообращения и улучшения питания мышц полезны ванночки комнатной температуры с морской солью – 2–3 ст. л. соли на 4–5?л воды. Их рекомендуется делать вечером перед сном. Эта процедура хорошо снимает усталость и напряжение в мышцах ног. Старайтесь спать на левом боку или подкладывайте под правую ягодицу маленькую подушечку, чтобы перераспределить вес увеличенной матки на левую половину тела и тем самым уменьшить ее давление на нижнюю полую вену.

В качестве профилактики судорог в икроножных мышцах рекомендуется такое упражнение: лечь на пол, поднять ноги, согнув их в коленях, и сильно упереться пальцами ног в стенку. Удерживая ноги в таком положении, досчитать до 10. Повторить 6–8 раз. Можно делать это упражнение несколько раз в день и перед сном. Хорошо помогает контрастное обливание области голеней и стоп попеременно горячей (38–40°С) и прохладной (18 – 20°С) водой. Заканчивают обливание теплой водой, и ноги хорошо растирают полотенцем.

В заключение хотелось бы отметить, что здоровый образ жизни, сбалансированное питание, прием поливитаминных препаратов и микроэлементов, умеренная физическая нагрузка сводят к минимуму те неприятные ощущения, которые могут сопровождать женщину, ожидающую ребенка, и способствуют физиологическому протеканию беременности.