Множество уникальных вещей про тестостерон, и как увеличивать его уровень вы узнаете сегодня из этой статьи, друзья. Информация уникальная и строго научная. Я даже решился оставить ссылки на научные работы и эксперименты, которые послужили основой для этого материала. Все это можно найти в конце страницы. Данной статьей я, в некотором роде, подрываю отечественный рынок бустеров тестостерона, потому что они вам больше не понадобиться, после прочтения материала.

Как поднять тестостерон естественно

Меня часто спрашивают, как поднять уровень тестостерона. Причем, как правило, ждут от меня конкретных названий различных фармакологических препаратов или БАДов. Друзья, прежде чем дать вам такие названия (а они будут ниже), я хочу вам рассказать о трех самых эффективных естественных способах подъема уровня тестостерона. Это:

• ПОБЕДА
• ТРЕНИРОВКА

Почему растет тестостерон

Эти три вещи значительно повышают вашу естественную секрецию тестостерона. Недавние опыты над мужчинами за 30-ть лет показали, что избыток сна может повышать продукцию тестостерона в два раза. Только вдумайтесь! Так же доказанным фактом является то, что каждый ваш успех, так же как и каждое ваше поражение отражается на эндокринной системе. У победителей всегда тестостерона больше чем у побежденных. И дело тут не в допинге, а натуральной секреции.
Наконец, тренировка… Именно силовая тренировка является самым мощным и самым важным фактором для увеличения естественного уровня тестостерона. Именно в ответ на стресс (дискомфорт, боль, жжение и т.д.) вырабатывается тестостерон. Более того, именно в ответ на дискомфорт в активных тканях, ваш тестостерон включается в работу (в этих же тканях). И естественный тест работает гораздо эффективнее искусственного.
Испанские ученые провели эксперимент над 20 студентами, которые никогда не ходили в тренажерный зал. Суть в том, что у парней взяли пробу на половые гормоны ДО тренировки и ПОСЛЕ тренировки с железом (базовые упражнения на крупные мышечные группы).
Сразу после тренировки уровень тестостерона был снижен, а уровень кортизола завышен. Это ожидаемо, потому что во время тренинга мышечные клетки больше всасывают андрогенов из крови, чем обычно. После этого ученые заставили студентов ходить в тренажерный зал три раза в неделю на протяжении месяца. А затем замерили гормоны…..
Сразу после тренировки уровень тестостерона слабо поменялся. Он был таким же как и месяц назад. Но вот перед началом тренировки, уровень был выше на 40%!!! Т.е. наше тело в ответ на силовой стресс начало вырабатывать больше тестостерона для своей реконструкции. Кстати, уровень катаболических гормонов снизился. В результате регулярных тренировок с железом продукция тестостерона увеличивается (на 40%), а продукция кортизола уменьшается. Задумайтесь над этим в следующий раз, когда захотите купить бустер тестостерона в магазине спортивного питания.

Сок лука (Плачь, Детка, плачь)

Сок лука значительно стимулирует выработку тестостерона. Открытие сделали иранские ученые и затем оно было подтверждено иорданскими специалистами, в ходе поиска натурального средства для мужчин страдающих импотенцией.

В течение 20 дней лабораторным мышам давали 0,5 мл., 1 мл. и 2 мл. «фреша» из лука.

Четвертая группа (К) была контрольной. Параллельно подопытным давали Парокситен – серотониновый ингибитор, который приводит к импотенции у мышей. Дневная доза Парокситена (Яд) в размере 10 мг за двадцать дней снизила уровень тестостерона почти в ТРИ раза по сравнению с контрольной (К) группой. Однако те мышки, которые получали выжимку из лука, в размере 1 мл/день и 2мл/день, очень успешно противостояли снижению. Больше половины мышей, которым давали Яд (Парокситен) не могли кончать, когда их поместили в клетку с фертильными самочками. Однако это не касалось тех самцов, которые получали лекарство в виде свежей выжимки из лука.

– мужской половой гормон, недостаточное количество которого в мужском организме чревато многими последствиями. Он отвечает за:

• формирование вторичных половых признаков и фигуру по мужскому типу;
• низкий голос, более агрессивный характер и стиль поведения;
• влияет на качество и количество сперматозоидов, что сказывается на возможности оплодотворения;
• сексуальное влечение, эрекцию и потенцию.

Это далеко не полный перечень тех качеств, которые присущи мужчине именно благодаря тестостерону. Его уровень может колебаться в зависимости от многих факторов.

Те, кто столкнулся с проблемами сексуального характера, мужским бесплодием, желанием набора мышечной массы, задаются вопросом – как поднять тестостерон естественно. Ведь не секрет, что сильная половина человечества терпеть не может посещать врачей, проходить обследования и пить таблетки. А если речь зайдет об уколах – то тут и говорить нечего.

От чего же растет тестостерон в мужском организме? Последние исследования доказали, что есть три основных фактора, которые благотворно влияют на нормальную секрецию мужского полового гормона.

• Нормальный сон. Продолжительный, здоровый и крепкий сон способен поднять уровень тестостерона в несколько раз даже без приема каких-либо стимулирующих средств.
• Разумные физические нагрузки, а именно силовая тренировка, стимулируют выработку гормона. Он синтезируется в ответ на дискомфортные ощущения в активных тканях. Боль в мышцах после нагрузок, жжение и другие не очень приятные ощущения после тренировок вызывают ответную реакцию в виде продукции тестостерона.
• Психологический комфорт. А если быть более точным – ощущение эйфории от победы в любом виде деятельности. Натуральная секреция гормона происходит в виде реакции эндокринной системы на положительные эмоции.

Полноценное питание, богатое продуктами, способными вызывать повышение секреции тестостерона, играет не последнюю роль. И в этом списке на одном из первых мест находится куркума.

Куркума и ее действие на организм

Куркума – растение, принадлежащее к семейству имбирных. Стебли и корневища богаты эфирными маслами и желтыми натуральными красителями (куркумином). Его выращивают с целью применения в кулинарии и как лекарственное растение.

Эта пряность широко используется в среднеазиатской, восточной, китайской и японской кухне. Аромат и вкус блюд очень пикантный, немного островатый. Единожды попробовав, забыть его уже невозможно. Куркуму или любят с первого «знакомства», или ненавидят навсегда.

Ее действие на человеческий организм обусловлено богатым витаминно-минеральным составом: витамины группы В, С, К, Е, йод, кальций, фосфор и железо.

• Куркума повышает сопротивляемость организма вредным воздействиям окружающей среды благодаря антиоксидантным свойствам.
• Благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, восстанавливает микрофлору кишечника, обладает легким желчегонным эффектом.
• Считается, что эта пряность оказывает действие, сходное антибиотикам, только без побочных эффектов. Обладает противомикробными, противовоспалительными и антибактериальными свойствами.
• Является прекрасным профилактическим средством от болезни Альцгеймера.
• Прекрасно влияет на состояние кожи, причем как при внутреннем приеме, так и при внешнем применении.

Как вещество высокоактивное, куркума имеет ряд противопоказаний, которые нужно учитывать при ее использовании как в лечебных, так и в профилактических или кулинарных целях.

• Если вы принимаете пряность в качестве народного лечебного средства и при этом параллельно проходите терапию какими-то лекарственными препаратами, нужно обязательно проконсультироваться с врачом во избежание побочных эффектов.
• При хронических заболеваниях нужно очень осторожно вводить ее в свой рацион и употреблять в малых дозах. Совет врача также желателен.
• Прямым противопоказанием является желчекаменная болезнь и любые патологии желчного пузыря.

На некоторых свойствах куркумы следует остановиться особо.

Повышение уровня тестостерона

Способна ли куркума тестостерон увеличивать, доподлинно неизвестно, так как исследования проводились лишь на животных. Но благотворное влияние на функцию яичек и их защиту от воздействия вредных факторов внешней среды доказано.

Высокие дозы куркумина способны превращать тестостерон в более активный андрогенный гормон – дигидротестостерон . Но для достижения такого эффекта нужно значительно увеличить суточное потребление куркумы, что может вызвать побочные действия. Доказано, что малые дозы пряности при регулярном применении способны уменьшать уровень эстрогенов в мужском организме, что естественным путем вызывает повышение выработки тестостерона.

Противовоспалительные свойства

Воспалительные процессы необходимы организму для борьбы с поступившей инфекцией, вирусом, причиненной травмой или другим болезнетворным фактором. Но иногда интенсивность воспаления слишком велика и вызывает сильные болевые ощущения. Особенно заметно действие куркумина на воспалительные процессы при артрозе, остеоартрозе и ревматоидном артрите.

Регулярное употребление куркумы в пищу дает заметные результаты, снижая боли, снимая отечность и повышая подвижность суставов.

При интенсивных тренировках, особенно силовых, могут возникать воспалительные явления в мышцах, что вредит дальнейшим занятиям и негативно сказывается на наращивании мышечной массы. Куркумин блокирует фермент, активизирующий воспалительные процессы.

Антиоксидантные свойства

Куркума обладает уникальной способностью влиять на внутриклеточные обменные процессы, приводя их в норму. При нормальном функционировании организма внутри клеток происходит окислительный стресс, который стимулирует обменные операции.

Под воздействием негативных внешних факторов уровень этого стресса увеличивается, что негативно сказывается на работе тестикулярных клеток, вырабатывающих тестостерон. Ежедневно выпивая стакан воды с чайной ложкой куркумы, разведенной в ней, можно значительно снизить проницаемость клеточных мембран и предохранить их от вредного воздействия окружающей среды.

Инсулин-сенсибилизирующие свойства

Инсулин оказывает повышающий эффект на синтез белков в мышечных тканях. Это его анаболическое свойство используется мужчинами с целью наращивания мышечной массы. Косвенно в этом случае также повышается уровень тестостерона (непрямого синтеза).

Куркума позволяет стабилизировать и оптимизировать выработку инсулина при правильном питании, когда соблюден баланс между белками, жирами и углеводами. За счет улучшения работы пищеварительного тракта, а также стимуляции обменных процессов, куркумин тормозит механизм, который подавляет выработку и активность инсулина.

Принимаем правильно

Куркума имеет достаточно маленький перечень противопоказаний и предостережений к употреблению. Но во всем важна мера, так как передозировка может вызвать аллергические реакции, чувство дискомфорта в ЖКТ, и другие не очень приятные явления.

Оптимальным считается употребление куркумы в качестве приправы или специи к любимым блюдам. Ее очень «любят» мясо, рыба, выпечка. Также специю добавляют к кофе или чаю, что придает не только аромат. Такой напиток способен повысить настроение и стабилизировать психоэмоциональное состояние.

Идеальным вариантом признана следующая схема:

1. Утром размешать в стакане холодной воды (комнатная температура) ½ ч.л. куркумы и сразу же выпить. Для улучшения вкуса можно добавить ложку меда и пару капель лимонного сока.
2. Днем использовать как приправу к любому обеденному блюду (около ½ ч.л.).
3. Вечером в такой же дозировке куркуму можно выпить с молоком или той же водой, если молока вы не пьете.

В перерасчете на куркумин безопасная доза для взрослого мужчины составит 1-2 гр. в день. В таком случае не возникнет передозировки и побочных эффектов.

Список литературы

1. Вундер П.А. Принцип плюс-минус взаимодействия и регуляция про-лактиновой функции гипофиза
2. Руководство для врачей скорой мед. помощи. Под редакцией В.А. Михайловича, А.Г. Мирошниченко. 3-е издание. СПб, 2005.
3. Baum H.B.A., Biller B.M.K., Finkelstein J.S. et al. Effects of physiologic growth hormone therapy on bone density and body composition in patients with adult-onset growth hormone deficiency: a randomized, placebo-controlled trial // Ann Intern Med 1996; 125: 883-890.
4. Al-Shoumer K.A.S., Page B., Thomas E., Murphy M., Beshyah S.A., Johnston D.G. Effects of four years” treatment with biosynthetic human growth hormone (GH) on body composition in GH-deficient hypopituitary adults // Eur J Endocrinol 1996; 135: 559-567.
5. Эванс, Ник Анатомия бодибилдинга / Ник Эванс. – Москва: Мир, 2012. – 192 c.

Роман является тренером по бодибилдингу с опытом более 8 лет. Также он является диетологом, среди его клиентов очень много знаменитых спортсменов. Роман является со автором книги “Спорт и ничего кроме..

Узнайте, как можно сжечь жир, и какие секреты скрывает полезная приправа с востока, которая пришла в мир большого спорта.

Содержание статьи:

Куркума весьма популярна на территории Индии и именно из этой восточной страны приправа попала к нам. Известна куркума и под названиями шафран или желтый имбирь. Получается куркума из корня имбиря и этим фактом объясняется одно из названий приправы. Следует признать, что в нашей стране этот продукт еще не получил широкого распространения. Сегодня мы расскажем, какими полезными свойствами обладает куркума в спорте.

Свойства куркумы для человека

Можно долго говорить о составе куркумы, в котором можно встретить большое количество питательных веществ, скажем, микронутриенты, амины, полисахариды, эфирные масла и т.д. Однако это приправа и употребляется она в минимальных количествах. Поэтому мы сосредоточимся на особенностях главного вещества, содержащемся в приправе - куркумин полифенол. Оно способствует замедлению образования жировых тканей и холестерина в кровеносных сосудах. Как вы уже вероятно поняли, в основном полезные свойства куркумы в спорте заключаются в возможности ускорить процесс липолиза.

В то же время - это не единственные положительные эффекты, которые могут быть получены при употреблении приправы. Вот еще несколько полезных свойств куркумы, используемых в спорте и не только:

1. Обладает антисептическим и антибактериальным воздействием на организм.
2. Ускоряет обменные реакции в кишечном тракте и суставах.
3. Нормализует концентрацию глюкозы.
4. Повышает скорость производства гемоглобина.
5. Способствует снижению давления крови.
6. Ускоряет секрецию коллагена.
7. Является сильным антиоксидантом.
8. Способствует скорейшему заживлению внешних повреждений.

Однако при употреблении куркумы в больших количествах могут проявиться и следующие побочные явления:

• Нарушения в работе кишечного тракта.
• Из-за ускорения производства желчи и соляной кислоты возможно развитие эрозийных повреждений органов пищеварительной системы.
• Снижает показатель свертываемости крови.
• Ослабляет волосяные фолликулы.

Однако, как мы уже отмечали, правильное использование приправы не вызывает выше указанных побочных явлений. Также следует сказать, что куркуму не стоит употреблять детям и женщинам в период беременности. Куркума полезные свойства в спорте значительно перевешиваю возможные негативные последствия, которые встречаются к тому же крайне редко.

Мы уже отмечали, что куркума способствует нормализации обменных процессов, а также ускоряет выведение из организма жидкости. Также при правильном использовании приправы, несколько повышается температура тела, что значительно повышает качество кислородного питания тканей.

В то же время приправа не может напрямую воздействовать на процессы липолиза. Употребляя ее, не стоит ждать потери лишних килограмм. Куркума способствует лишь подавлению процессов отложения жиров в организме. В то же время, при активных занятиях спортом куркума проявит полезные свойства.

На территории Индии этот продукт применяется повсеместно и добавляется практически в каждое блюдо. Таким образом, жители этого восточного государства привыкают к куркуме с детских лет. Для наших соотечественников куркума чаще всего является экзотической приправой, которая используется в основном для приготовления блюд восточной кухни.

Если вы решили использовать этот продукт в качестве дополнительного средства при похудении, то не используйте его сразу в больших количествах. Очень важно, чтобы организм привык к воздействию куркумы. В этом случае риски проявления побочных эффектов будут сведены к минимуму. Также после начала употребления этой приправы, вам стоит начать следить за состоянием своего организма.
А сейчас давайте поговорим и о том, какие имеет куркума полезные свойства в спорте применительно к некоторым другим полезным веществам.

1. Микронутриенты - эти вещества помогут вам укрепить свое здоровье и повысить тонус. Также улучшится работоспособность иммунной системы, и организм сможет лучше бороться с различными инфекциями. Некоторые специалисты в области диетологии рекомендуют употреблять куркуму в зимний период, чтобы эффективно противостоять простудным заболеваниям.
2. Фитонциды - эти вещества совместно с эфирными маслами обладают сильными противовоспалительными свойствами и ускоряют заживление ран. Куркуму можно употреблять не только внутрь, но и наружно при наличии гнойных ран, кровоточивости десен, диарее, дисбактериозе, метеоризме и ожогах. Приправа также имеет и желчегонные свойства, что полезно при атеросклерозе кровеносных сосудов и избыточном весе.
3. Антиоксиданты - куркума содержит большое количество природных сильных веществ этой группы. Таким образом, приправа может быть полезна при ревматоидном артрите, диабете, в качестве профилактического средства развития злокачественных опухолей.

Как правильно употреблять куркуму в спорте?

Сегодня можно найти большое количество рекомендаций по приему куркумы. Сейчас приправа начинает все чаще использоваться не только людьми, желающими избавиться от лишнего веса, но и при различных заболеваниях. Наиболее популярным советом по применению куркумы является употребление на протяжении дня двух чайных ложек для лечения заболеваний.

Если продукт используется в качестве профилактического средства, то достаточно одной чайной ложки. Также необходимо сказать, что специалисты советуют не добавлять приправу в блюда, а готовить коктейли. Давайте рассмотрим более подробно рекомендации по применению куркумы при лечении различных заболеваний.

Атеросклероз, избыточный вес и диабет

Коктейли на основе куркумы способны помочь вам избавиться от лишнего веса, нормализовать концентрацию сахара в крови и очистить кровеносные сосуды от холестерина. На данный момент полезными свойствами куркумы в спорте заинтересовались практически все известные мировые фармацевтические компании.

Очень может быть, что скоро мы увидим настоящий бум в области препаратов для снижения веса тела, которые будут созданы на основе этой приправы. Уже сегодня на рынке можно встретить добавки, содержащие куркуму и направленные на ускорение процессов липолиза. Мы же хотим предложить вам простой рецепт, который позволит сэкономить на приобретении этих достаточно дорогих пока добавок.

Вам необходимо в 0.25 литра теплой воды добавить чайную ложку куркумы, щепотку красного молотого перца и аналогичное количество измельченного мумие. Перемешайте эти ингредиенты и принимайте по одному стакану напитка трижды в сутки.

Простуда

Мы уже отмечали, что куркума рекомендуется к применению в зимнее время, когда организм наиболее уязвим перед различными простудными заболеваниями. Для профилактики простуды, вам следует в 0.25 литра молока (температура должна составлять около 40 градусов) добавить по чайной ложке куркумы и меда. Тщательно перемешайте ингредиенты и принимайте на протяжении дня трижды примерно за 60 минут до употребления пищи или спустя 120 минут после этого.

Если вы уже заболели, то можете использовать другой рецепт. В чайной ложке необходимо смешать куркуму и засахарившийся мед. После этого возьмите смесь в рот и рассасывайте ее на протяжении минимум пяти минут. После этого вам следует не употреблять воду на протяжении 120–180 минут.

Для ускорения заживления ран и борьбы с угрями

Куркума может стать отличным средством для улучшения качества кожного покрова и ускорения заживления ожогов (ран). В небольшую посуду необходимо добавить от трех до пяти столовых ложек куркумы. После этого отожмите из листьев алоэ сок и добавьте его к куркуме. Перемешивайте ингредиенты до получения однородной сметанообразной массы.

Для заживления ран или ожогов этот состав необходимо нанести на поврежденные участки кожного покрова и примотать стерильным бинтом. Меняйте повязку каждые 180 минут. Если вам необходимо избавиться от белых угрей, то наносите состав на предварительно очищенный кожный покров лица и выдерживайте около четверти часа. Затем хорошо смойте маску с помощью кипяченой воды.

Существует большое количество рецептов с куркумой, которые помогут вам в лечении различных заболеваний. Уже тот факт, что приправой интересуются фармацевтические компании, говорит о многом.

Больше о лечебных свойствах куркумы смотрите в этом видео:

Каково предназначение тестостерона? Он отвечает за большое количество функций. Ему принадлежит ключевая роль в сексуальной жизни мужчины. Также он нормализует холестерин. Поддержание оптимального уровня тестостерона препятствует развитию болезней сердца и сосудов.

Гормон поддерживает вес на оптимальном уровне, даже внешность мужчины находится в зависимости от него. О том, что тестостерон вырабатывается в достаточном количестве, говорят низкий голос, сильная мускулатура, узкие бедра и широкие плечи.

Если тестостерон не понижен до критического уровня, можно попробовать нормализовать его естественными способами. Куркума оказывает как прямое, так и косвенное воздействие на его уровень. Это происходит за счёт устранения причин, вызвавших его сниженную выработку. Приводят к ухудшению производства этого мужского полового гормона:

• повышенный холестерин;
• неправильное питание;
• избыточный вес;
• вредные привычки;
• сниженная физическая активность;
• возраст после 40 лет.

Внимание! В числе главных задач тестостерона - формирование, количество и концентрация спермы, что непосредственно связано с сексуальной активностью мужчины и эректильной функцией.

Куркума характеризуется громадным терапевтическим потенциалом. Она нормализует обмен веществ, сжигает лишние калории (термогенез), а также не дает формироваться лишним жировым отложениям.

Специя оказывает влияние на уровень эстрогена, женского полового гормона. Куркумин в ее составе снижает уровень эстрогенов, соответственно, провоцирует недостаток стероидных гормонов в крови. Данный процесс стимулирует синтез тестостерона.

Механизм воздействия

Как было сказано выше, снижение синтеза эстрогена приводит к нормализации уровня тестостерона. Каким образом это происходит? В ходе специального опыта удалось заметить любопытную особенность.

Как только уровень свободных эстрогенов в крови понижается, мозг получает сигнал, что организму не хватает стероидных гормонов. Он реагирует на это увеличенной секрецией гормона ЛГ гипофизом. Именно это и приводит к стимуляции синтеза тестостерона.

Прочие научные опыты позволили выявить, что куркумин активизирует гены, участвующие в выработке мужского полового гормона .

Чем ещё поможет мужскому здоровью?

Противовоспалительные свойства

Организм реагирует на попадание инфекции воспалительным процессом. Это - ответная реакция со стороны иммунитета. Но иногда болевые ощущения становятся интенсивными и вызывают дискомфорт.

Особенно заметно это при артрозах, остеоартрозах и ревматоидном артрите. Использование куркумы в ежедневном питании позволяет получить заметные результаты, снизить болевые ощущения, убрать отечность суставов и улучшить их подвижность.

Рискуют заработать воспаление в мышечной ткани те мужчины, которые активно занимаются силовыми упражнениями. Это отрицательно отражается на наращивании мышечной массы и затрудняет занятия в будущем. Куркума позволяет избежать этого за счёт блокировки фермента, активизирующего воспаление.

Антиоксидантный эффект

Куркума нормализует метаболизм на клеточном уровне.

Когда организм функционирует нормально, отмечается так называемый окислительный стресс. Именно он и выступает стимулятором обмена веществ.

Неблагоприятные факторы извне приводят к увеличению интенсивности вышеуказанного окислительного стресса, что неблагоприятно отражается на функциональных характеристиках тестикулярных клеток, синтезирующих тестостерон.

Улучшить функциональное состояние мембран клеток и защитить от вредного влияния окружающей среды можно, выпивая ежедневно воду с небольшим количеством куркумы.

Инсулин-сенсибилизирующее действие

Инсулин способствует увеличению выработки белков в мышцах. Это анаболическое свойство успешно используется для увеличения мышечной массы.

Куркума нормализует баланс белков, жиров и углеводов, одновременно оптимизируя синтез инсулина.

Куркума при повышенном тестостероне

Имея высокий уровень мужских половых гормонов, нет необходимости в употреблении большого количества куркумы. Но стоит ли исключать ее полностью? Это не обязательно, если вы не хотите отказывать себе в пряной пище.

Употребление в незначительных количествах несколько раз в неделю не нанесет никакого вреда здоровью. Главным действующим компонентом является куркумин, присутствующий в куркуме в незначительной концентрации. Она равна всего 3% от общей массы порошка. Поэтому, приправляя этой пряностью блюдо, вряд ли вы увеличите выработку тестостерона.

Опыты показали, что куркумин из-за быстрого метаболизма усваивается недостаточно хорошо. Биодоступность его увеличивается только в присутствии алкалоида пиперина. Он содержится в черном перце. Если вы будете использовать такое сочетание приправ, усвояемость куркумина возрастет в десятки раз! Имейте это в виду!

Куркума и пониженный тестостерон

Вы можете смело использовать приправу, чтобы нормализовать уровень одного из главных мужских половых гормонов. Но как бы вы ни старались, повлиять на его выработку не получится, если он снизился до критических отметок.

Посоветуйтесь для начала со своим лечащим врачом. Получив его одобрение, вы можете использовать куркуму в составе комплексной терапии или по отдельности.

При попадании в организм большого количества куркумина тестостерон переходит в другое активное вещество - гормон дигидротестостерон. Однако для этого вам надо существенно увеличить суточное количество специи, это чревато побочными эффектами. Пряность, употребляемая в небольших дозах на регулярной основе, способна снижать выработку эстрогенов в организме мужчины и естественным путем приводить к нормализации уровня тестостерона.

Совет! Не увлекайтесь куркумой, надеясь в короткие сроки увеличить выработку тестостерона! В отношении приправы существует перечень противопоказаний и предостережений к употреблению. Передозировка может привести к аллергии, боли и дискомфорту в животе, расстройству кишечника.

Как использовать для поднятия правильно?

Используйте куркуму в качестве приправы или специи к любимым блюдам. Она отлично подходит к мясу и рыбе, а также выпечке. Для аромата её добавляют в кофе и чай. Такой напиток улучшает настроение и приводит в норму эмоциональное состояние.

Оптимальная схема приема:

Безопасная дозировка на взрослого мужчину в перерасчете на куркумин составляет 1-2 гр. в день. Такое количество исключает любого рода побочные эффекты.

Противопоказаниями к приему куркумы в любом количестве являются:

• расстройство желудочно-кишечного тракта;
• камни в желчном пузыре и закупорка желчных протоков;
• аллергия на компоненты приправы.

1. По возможности покупайте чистый, органический продукт, если есть такая возможность.
2. Сочетайте приправу со здоровыми жирами и другими травами.
3. Для максимального эффекта приготовьте смесь приправ, состоящую из 8 частей куркумы и 1 части черного перца, закройте плотно ёмкость со специями и трясите, пока всё не перемешается. Добавляйте эту смесь в любимые блюда и напитки.

В продаже можно найти биодобавки с куркумином, но лучше брать натуральный порошок куркумы и добавлять в пищу.

Просмотрим видео на данную тему:

Сделайте эту приправу частью своего рациона, и вы сможете оценить, насколько она эффективна для нормализации уровня тестостерона. В качестве дополнительного бонуса вы получите пользу для здоровья в целом.

Мужчины не меньше женщин уделяют внимание своей внешности. И речь не только о костюме и парфюме, но и о внешности: фигура и лицо. Чтобы иметь накачанную фигуру, многие посещают спортзалы, употребляют протеиновые добавки и пр. Но все это будет работать только при условии нормального уровня тестостерона в организме. Без него никакие ухищрения вам не помогут.

Тестостерон – самый активный из группы андрогенов, стероидных мужских половых гормонов. Вырабатывается в семенниках (яичках) клетками Лейдига и коре надпочечников.

Именно тестостерон отвечает за красоту мужской фигуры и весь шарм мужчины: широкие плечи, узкая талия и бедра, накачанные мышцы, низкий тембр голоса, гладкую хорошую кожу. Нормой данного андрогена считается вариативность 8,5-38,5 нмоль/литр.

Функции

Тестостерон поддерживает и отвечает:

• за репродуктивную функцию мужчины;
• стимулирует выработку сперматозоидов;
• благодаря тестостерону, у мальчиков развиваются вторичные половые признаки в пубертате и юношестве (мужской тип оволосения, кадык, поллюции, рост и развитие полового члена, яичек и придатков);
• помогает наращивать мускулатуру;
• делает скелет мужчины прочным и создает мужской тип фигуры;
• придает голосу низкий тембр;
• характер мужчины всегда более агрессивен;
• мужской стиль поведения;
• позитивное настроение;
• интерес к противоположному полу и сексуальное поведение;
• эрекцию, потенцию и возможность оплодотворения;
• нормализует уровень холестерина в крови;
• препятствует развитию ССЗ;
• поддерживает на нормальном уровне вес.

Что бывает при сниженном тестостероне?

Тестостерон может колебаться не только от определенных причин, но сам по себе в течение суток. Это является физиологической нормой. Например, пик его приходится на ранние утренние часы. Поэтому нередко мужчине именно в это время нужен секс.

В течение дня колебания несильные и не мешают заниматься мужчине на работе. Главный признак снижения тестостерона – слабая способность к оплодотворению и снижение сексуальной активности.

Также среди симптомов снижения:

• пассивность во всем и снижение энергетического подъема;
• отсутствие либидо и временная потеря эрекции и потенции;
• сонливость;
• истончение костей;
• гинекомастия;
• уменьшение объема спермы;
• мышцы могут становиться вялыми и теряют свой объем;
• может меняться тембр голоса (поэтому у стариков он становится высоким);
• набор веса тела из-за замедления обмена веществ.

Такие признаки начинают проклевываться после 35 лет, постепенно они нарастают, особенно если мужчина не принимает никаких мер.

Повышенный тестостерон

Тестостерон может оказываться и повышенным, что также говорит о внутренних патологиях.

К симптомам в этом случае относятся:

• возбудимость и раздражительность;
• грубость;
• проблемы со сном;
• снижение мышечного тонуса;
• неадекватность поведения;
• цефалгии;
• нет чувства самосохранения;
• нет либидо;
• нарушения печени;
• нарушения ССС;
• активный рост растительности на теле;
• снижение памяти;
• повышенная утомляемость;
• потливость;
• угри и прыщи на коже;
• нарушение мочеотделения.

Самое сложное – отсутствие нормальной работы яичек и их атрофия, что не позволяет зачать ребенка.

Причины колебаний тестостерона

Основными причинами изменения уровня тестестерона являются:

• возраст;
• отсутствие физических тренировок;
• курение и алкоголь;
• нарушения питания;
• опухоли в эндокринных железах (щитовидная железа, гипофиз, надпочечники);
• нерегулярная половая жизнь;
• инфекции.

Нехватка или переизбыток тестостерона отражается внешне сразу. Мужчины не любят посещать врачей и принимать уколы и таблетки. Они хотят все быстро и сразу.

Если тестостерон не понижен до критического уровня, его можно поднять и естественным путем. Способы нормализовать уровень тестостерона довольно многочисленны. Дело в том, что как повышение, так и понижение его уровня – не хорошо.

А можно ли добиться равновесия без помощи ЛС? Ответ простой: куркума = тестостерон. Повышает ли куркума тестостерон? Куркума – довольно известная специя на Востоке и только она легко может решить ваши проблемы и при снижении, и повышении уровня тестостерона.

Норма для роста тестостерона

Для нормального уровня тестостерона у мужчин имеют значение 3 главных основополагающих фактора: полноценный сон не меньше 8 часов; активность с физическими нагрузками до легкой боли в мышцах – тогда стимулируется выработка тестостерона на таком фоне.

Здесь нужно отметить, что фанатизм не нужен, иначе будет обратная реакция. И 3 фактор – позитивные эмоции и успех в какой-то деятельности.

Мужская эндокринная система на такую вещь реагирует сразу. А если еще при этом и питание будет рациональным, проблем не будет ни с какой стороны. Между прочим, замечено, что мужчины с достаточным уровнем тестостерона любят пряную пищу.

Что это за куркума?

Куркума – пряное растение из семейства имбирных, является природным антибиотиком. Произрастает в Юго-восточной Азии (Индия и Китай). Используется как лекарственное растение, краситель и пряность. Вырастает до метра в высоту и имеет клубневидный корень диаметром до 4 см. Была завезена в Европу еще в 1 веке, и очень популярна до сих пор в Англии. Содержит в стебле и корневищах эфирные масла и желтый краситель (куркумин). Применяется в медицине и кулинарии.

Имеет острый пикантный привкус. Ее полезность обусловлена богатейшим витаминно-минеральным составом: фолиевая кислота, В6, В2, ниацин, витамины А, С, Е, К; минералы Са, Р, I, Cu, Mg, Mn, Zn, Fe.

Куркума имеет следующие свойства:

• является адаптогеном и усиливает стойкость организма к внешней среде;
• борется с онкологией;
• поддерживает работу ССС;
• гепатопротектор;
• сжигает избыток жиров;
• натуральное болеутоляющее;
• разжижает кровь;
• ранозаживляющее действие;
• укрепляет иммунитет;
• снижает холестерин;
• противостоит простудным заболеваниям;
• стимулирует образование эритроцитов;
• снимает стресс;
• используется при лечении диабета;
• стимулирует работу ЖКТ;
• улучшает микрофлору кишечника;
• имеет желчегонный эффект;
• может повысить уровень тестостерона у мужчин;
• противовоспалительное действие;
• противомикробное действие;
• имеет инсулин-сенсибилизирующие свойства;
• улучшает состояние кожи;
• антиоксидант; снижает синтез эстрогена;
• предупреждает развитие болезни Альцгеймера.

Такой широкий спектр полезных свойств зависит именно от куркумина. Куркумин – это не только краситель, но полифенольное соединение, имеющее универсальную формулу, которая связывает и регулирует различные биологические цели. Он попросту активирует гены, вовлеченные в синтез тестостерона – это доказано научно.

Противопоказания к приему куркумы

Противопоказаний немного, но все же они есть:

• любые заболевания желчного пузыря;
• хронические патологии;
• аллергии;
• беременность;
• детский возраст.

Куркума и тестостерон

Медицинских доказательств действия куркумы на уровень тестостерона нет, все испытания производились на животных в лабораторных условиях. Но косвенно это повышающее действие подтверждается спортсменами.

Опыты на животных также очень убедительны. Группа ученых из Нигерии брала для опытов 4 группы самцов крыс и в течение месяца давали им такую схему:

• куркумин в чистом виде – 1 группа;
• галловая кислота, снижающая тестостерон – 2 группа;
• 3 группа – сочетание куркумина с галловой кислотой;
• 4 группа – плацебо.

После завершения было выявлено:

• 2 группа – тестостерон понизился даже по сравнению с группой плацебо на 32%;
• 1 группа – тестостерон вырос на 257%;
• 3 группа – вырос тестостерон на 180%, т.е. куркумин преодолел окислительный стресс от галловой кислоты и все равно повысил уровень тестостерона.

Иначе говоря, все-таки куркума повышает и увеличивает тестостерон в организме – это не миф. Куркумин может также понижать выработку эстрогена и этим косвенно повышать тестостерон. Точный механизм развития такого действия не изучен до конца.

Кроме того, содержащийся в куркуме антиоксидант (вит.Е) снижает окислительный стресс, который с возрастом нарастает и снижает тем самым синтез тестостерона. Без вреда для здоровья куркуму можно принимать в дозе 1-1,5 грамма ежедневно.

Куркума и повышенный тестостерон – такое сочетание также бывает. Куркума в таких случаях применяется в небольших дозах регулярно, как приправа к блюдам. Достаточно всего 2 раз в неделю.

Большие дозы куркумы могут переводить тестостерон в дигидротестостерон (ДГТ), который имеет побочные эффекты для здоровья. При его избытке наблюдается феминизация мужчины и могут развиться различные нарушения со стороны половой сферы.

Как использовать правильно

Самый простой вариант для поддержания нормального тестостерона – применение куркумы в качестве пряности к мясу и рыбе; выпечке, кофе и чае. Но нередко применяется и такая схема:

• утром – на 1 стакан воды 0,5 ч.л. специи и мед по вкусу;
• обед – добавка той же дозы в горячее блюдо;
• ужин – после еды молоко+куркума+мед.

Кстати, сочетание куркумы с черным перцем увеличивает ее активность в разы; применяют в дозе 1:8. Усвояемость куркумы при этом увеличивается в десятки раз!