Наталья Королёва. Грудная клетка и дыхание

При разгибании двух грудных позвонков они сближаются сзади и сдавливают заднюю часть диска. В то же время диск сдавливается сзади и расширяется кпереди, и пульпозное ядро идет вперед.

Разгибание ограничено суставными отростками (1) и остистыми отростками (2), которые, будучи направлены назад и вниз, почти соприкасаются. Передняя продольная связка (3) растягивается, тогда как задняя продольная связка, желтые связки и межостистые связки расслабляются.

При сгибании пространство между двумя позвонками открыто назад и ядро смещено назад.

Суставные поверхности скользят вверх, а нижние суставные отростки вышележащих позвонков стремятся нависнуть над верхними суставными отростками нижележащих позвонков. Сгибание ограничено натяжением межостистой связки (4), желтых связок, капсулами фасеточных суставов (5) и задней продольной связкой (6). И наоборот, передняя продольная связка расслаблена.

При боковом наклоне (рис. 6, вид сзади) суставные поверхности отростков двух соседних позвонков скользят один относительно другого:

На противоположной стороне суставные поверхности скользят, как при флексии, т.е. вверх (красная стрелка);

На стороне наклона они скользят, как во время экстензии, т.е. вниз (синяя стрелка).

Линия, соединяющая два поперечных отростка вышележащего позвонка (mm"), и соответствующая линия нижележащего позвонка (пп") составляют угол, эквивалентный углу наклона (i).

Наклон ограничен:

Соприкасающимися суставными отростками на стороне наклона;

Натяжением желтой связки и межпоперечных связок противоположной стороны.

Было бы некорректным описать движение грудного отдела позвоночника только в отношении одного сегмента. Фактически грудной отдел связан с грудной клеткой, или грудью (рис. 7), многочисленными суставами, и все костные, хрящевые и суставные компоненты грудной клетки играют роль в ориентации и ограничении подвижности грудной клетки. В целом подвижность грудного отдела позвоночника, изолированного от грудной клетки у трупа, намного выше, чем в соединении с ней. Следовательно, нужно изучить изменения в грудной клетке, связанные с движениями грудного отдела позвоночника.

При боковом наклоне грудного отдела позвоночника на противоположной стороне грудная клетка поднимается (1), межреберные пространства расширяются (3). Грудная клетка увеличивается в объеме (5), и реберно-хрящевой угол десятого ребра открывается (7). На стороне наклона происходит обратное: грудная клетка опускается (2) и уменьшается (6), межреберные пространства сужаются (4), а реберно-хрящевой угол становится меньше (8).

При сгибании грудного отдела позвоночника все углы между различными сегментами грудной клетки и между грудной клеткой и позвоночником открываются, т.е. ребернопозвонковый угол (1), верхний (2) и нижний (3) грудино-реберные углы и реберно-хрящевой угол (4). И наоборот, при разгибании все эти углы становятся меньше.

Осевая ротация грудного отдела позвоночника

Как происходит элементарное вращение одного позвонка относительно другого в грудном отделе позвоночника? Механизм осевой ротации на уровне грудной клетки отличается от такового на уровне поясницы. Фактически (вид спереди) суставы между суставными отростками имеют совершенно другую ориентацию. Форма суставного промежутка соответствует поверхности цилиндра (пунктирный круг), однако центр этого цилиндра лежит более или менее в центре тела каждого позвонка (О).

При ротации одного позвонка относительно другого суставные поверхности отростков скользят один по другому, что приводит к ротации одного тела позвонка относительно другого вокруг общей оси.

За этим следует ротация и скручивание межпозвоночного диска, а не сдвиг диска, как в поясничном отделе. Эта ротация и скручивание диска происходит в большем объеме, особенно чистая ротация грудного позвонка, которая по крайней мере в три раза больше, чем в поясничном отделе.

Однако, эта ротация могла бы быть и больше, если бы грудной отдел позвоночника не был связан с грудной клеткой. Фактически любое движение на любом уровне позвоночного столба индуцирует такое же движение соответствующих ребер, но скольжение одной пары ребер по другой ограничивается наличием грудины, к которой при помощи реберных хрящей прикрепляются все ребра.

Следовательно, ротация позвонка приводит к растяжению соответствующей пары ребер за счет их эластичности, особенно эластичности хряща.

Происходят следующие изменения:

Увеличение изгиба ребер на стороне ротации (1) и уплощение изгиба ребер на противоположной стороне (2);

Увеличение реберно-хрящевого изгиба на стороне, противоположной ротации позвоночника (3), и уплощение изгиба реберно-хрящевого угла на стороне ротации (4).

Во время этого движения грудина находится под воздействием сдвигающих сил и переходит в косое положение, как бы следуя ротации тел позвонков.

Этот «перекос» грудины очень невелик и не проявляется клинически; трудно показать его и рентгенологически из-за наложения костных элементов друг на друга (суперпозиция).

Механическая резистентность грудной клетки, следовательно, играет роль в существенном ограничении подвижности грудного отдела позвоночника. Когда грудная клетка еще гибкая, как в молодости, движения грудного отдела позвоночника происходят в значительном объеме, но с возрастом реберные хрящи оссифицируются, что снижает реберно-хрящевую эластичность. В результате у пожилых грудная клетка почти полностью ригидная, и подвижность, соответственно, ограничена.

Танец живота продолжает пользоваться огромным успехом, как у себя на родине, так и за ее пределами. Россия по числу поклонников bellydance не осталась в стороне, занимая одну из ведущих позиций в мире. Учитывая такую популярность танца, мы продолжаем разбирать базовые элементы направления. Сегодня мы остановимся на таких движениях грудью, как скручивание и перекос грудной клетки.

Скручивание грудной клетки

Данное движение не отличается сложной техникой, поэтому поняв его суть, разучить элемент не составит труда. При выполнении скручивания грудной клетки находится в движении только грудь. Все остальные части тела не двигаются, голова, бедра и руки находятся в неподвижном положении. Движение начинается с поворота груди вокруг оси позвоночника, при этом следует помнить, что мелкие движения или слишком быстрый ритм не позволят вам выполнить трюк правильно. В результате вы исполните один из видов тряски, но никак не скручивание.

Перекос

Элемент перекос также не требует выдающегося таланта, но для хорошего исполнения вам потребуется хорошо потренироваться. Движение происходит за счет движения плечами и, как следствие, возникающего перекоса грудной клетки. Сначала необходимо поднять левое плечо, а правое при этом опустить вниз. Одновременно с движениями плечами проводится перекос грудной клетки. Как и в предыдущем элементе, при выполнении трюка бедра, голова и руки должны оставаться неподвижными. Выполняя данное движение в быстром темпе, перекос не получится, трюк будет напоминать тряску. Два элемента легки в изучении, но для их автоматического выполнения вам потребуется потратить достаточно много времени.

Мышцы, располагающиеся в грудной области человеческого туловища, выполняют массу произвольных и непроизвольных функций. Рассмотрим их разнообразие, расположение и основные задачи.

Грудные мышцы

В человеческом организме четыре разновидности мышц грудной области:

1. Большая грудная мышца - наиболее заметная. Это мышечный массив грудной клетки, который формирует ее внешний вид. Она помогает в дыхании, приводит руку к туловищу, отвечает за ее поворот внутрь.
2. Малая грудная мышца не видна визуально, т. к. располагается за большой. Задействована в процессе дыхания, а также именно она оттягивает лопатки вперед и вниз.
3. Подключичная мышца, расположенная между самым верхним ребром и ключицей, двигает ключицу внутрь и вниз, укрепляет грудинно-ключичный сустав, приподнимает первую пару ребер.
4. Передняя зубчатая мышца находится на боковой стороне грудной клетки. По своему расположению это самая нижняя грудная мышца. Вкупе с ромбовидной она формирует достаточно мощный мышечный массив, который охватывает все человеческое туловище и прижимает к нему лопатку.

Собственные мышцы грудины

Не нужно забывать и про собственную мускулатуру грудной клетки:

1. Диафрагма - главная мышца в процессе дыхания. Это мышечно-сухожильная перегородка между грудной и брюшной областью. Она способствует повышению внутрибрюшного давления, сокращаясь вкупе с мышцами живота.
2. Подреберные мышцы, участвующие в акте вдоха. Расположены на тыльных поверхностях нижних пар ребер. Их пучки будто бы переброшены через одно ребро.
3. Наружные и внутренние межреберные мышцы - участники процесса "вдох-выдох". Их начало - разные реберные края.

Большая грудная мышца: расположение

Парная широкая Pectoralis major muscle располагается в передневерхней области грудной клетки. Задействует плечевой сустав. Ее место прикрепления - плоское сухожилие межбугорковой борозды кости плечевой. Расположение мышцы:

1. Верхняя часть (иное название - ключичная) - от медиальной линии до передней ключичной поверхности. Здесь она образует ключичную ямку и дельтовидно-грудную борозду.
2. Далее наблюдается срединная часть мышцы - грудинно-реберная. Начинается она у передней поверхности грудины и заканчивается в районе 2-7-й пары ребер.
3. Самая нижняя и наиболее слабовыраженная - брюшная. Начинается от передней влагалищной стенки прямой мускулатуры живота.

Функции большой мышцы грудной области

Данная грудная мышца выполняет следующие задачи:

• приведение и вращение плеча внутрь;
• приведение в сагиттальное положение (левое или правое) руки, поднятой горизонтально;
• пронация - вращение конечности внутрь;
• сгибание руки;
• помощь расширению грудной клетки при дыхательном процессе.

Расположение малой мышцы грудины

Плоская парная треугольной формы Pectoralis minor muscle располагается непосредственно под большой грудной мускулатурой. Она прикрепляется к клювовидному отростку лопатки с помощью короткого сухожилия. Управляет малая грудная мышца суставами от лопатки до ребер. Расположение данной составляющей мускулатуры в человеческом организме:

1. Начало - отдельные зубцы в районе 2-5-й пары ребер, в непосредственной близости от места соединения их костной и хрящевой ткани.
2. Далее мышца тянется кверху в латеральном направлении. При этом ее пучки сходятся.

Функции малой грудной мышцы

Задачи, выполняемые малой мышцей грудины:

• движение лопатки вверх и вниз;
• абдукция (сведение) лопаток;
• вспомогательная функция при дыхании - при стабильно укрепленной лопатке мышца приподнимает ребра в этом процессе.

Расположение передней зубчатой мышцы

Широкая плоская парная Serratus anterior muscle расположена в переднебоковом районе грудины. Ее верхняя часть, как и малая грудная мышца, скрыта под большой мышцей грудины. Нижняя поверхностна, находится под грудной фасцией. В своей совокупности передняя зубчатая мускулатура защищает наружную реберную поверхность, а затем заходит под лопатку. Здесь она прикрепляется к нижнему уголку лопаточного треугольника вдоль его медиального края. Тут, надо отметить, расположены самые развитые пучки этой мышцы. Расположение - 2 начала:

1. Наружная поверхность 8-9-й пары ребер (8-9 зубцов мышцы).
2. От сухожильной дуги, проходящей между 1-11-й парами ребер.

Функции передней зубчатой мышцы

Данная грудная мышца выполняет следующий набор функций:

• оттягивание лопаток от позвоночного столба;
• латеральное (боковое) смещение нижнего угла лопатки;
• вращение лопатки вдоль сагиттальной оси;
• фиксация положения лопатки, примыкание ее к грудной клетке (в тандеме с ромбовидной мышцей) ;
• вспомогательная дыхательная функция (при вдохе) - с условием, что пояс верхних конечностей остается неподвижным.

Расположение и функции подключичной мышцы

Небольшая продолговатая парная Subclavius muscle почти параллельна ключице, расположена немного ниже ее. Ее поверхность скрыта обширной большой мышцей грудины. В латеральном и вертикальном направлении данная мускулатура прикрепляется к нижней акромиальной ключичной области. Подключичная мышца выполняет следующие функции и задачи в организме:

• движение ключицы вниз и к медиальной линии;
• поднятие верхней пары ребер;
• удержание ключицы в грудинно-ключичном суставе;
• вспомогательная функция при дыхательном процессе;

Таким образом, все четыре разновидности парных грудных мышц (большие, малые, передние зубчатые и подключичные) выполняют большой набор функций - различные движения конечностей, лопаток, ключицы, участие в дыхательном процессе. Качество выполнения произвольных задач, внешний вид (касается большой грудной мышцы) зависит от спортивного поведения того или иного человека.

3305 0

Движения на уровне грудного отдела позвоночника имеют особенности. Они заключаются в том, что амплитуда движений небольшая за счет тесной связи грудного отдела позвоночника с грудной клеткой, что ограничивает объем двигательной активности. Однако, грудной отдел позвоночника и грудная клетка, составляющие единое целое, участвуют в дыхании. Поэтому дыхательные движения являются обязательным атрибутом грудного отдела позвоночника. Следует заметить, что в функциональном отношении движения до уровня ThV осуществляются в сочетании с движениями шейного отдела позвоночника, а ниже уровня ThV - в сочетании с движениями поясничного отдела позвоночника.

Для грудного отдела позвоночника характерны следующие физиологические движения: вокруг фронтальной оси - разгибание и сгибание, вокруг сагиттальной оси - боковой наклон вправо и влево, вокруг вертикальной оси - ротация в одну и другую сторону. Эти движения отмечаются и на уровне поясничного отдела позвоночника. Грудному отделу присущи и дыхательные движения, чего нет у других отделов позвоночника. В обеспечении движений грудного отдела позвоночника принимают участие мышцы. Рассмотрим их функциональную роль в этом.

Разгибание:

• поперечно-остистая мышца (m. transversospinalis).

Сгибание :

Мышцы живота относятся к мускулатуре вентральной поверхности на уровне пояснично-крестцового отдела позвоночника, но они производят сгибание грудного отдела позвоночника при двухстороннем сокращении.

Боковой наклон:

• выпрямитель позвоночника (m. erector spinae);
• межпоперечные мышцы (m. intertransversaria);
• наружная косая мышца живота (m. obliquus externus abdominis);
• внутренняя косая мышца живота (m.obliquus internus abdominis);
• прямая мышца живота (m. rectus abdominis).

Боковой наклон грудного отдела позвоночника происходит при сокращении мышц дорзальной поверхности на уровне грудной клетки и вентральной поверхности на уровне пояснично-крестцового отдела позвоночника (мышц живота) с одной стороны, на которой и осуществляется сокращение мышц.

Ротация :

• поперечно-остистая мышца (m. transversospinalis);
• наружная косая мышца живота (m. obliquus externus abdominis);
• внутренняя косая мышца живота (m.obliquus internus abdominis).

Ротация проводится мышцами, имеющими косое направление волокон. Причем, внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis) сокращается на стороне, куда происходит ротация, а наружная косая мышца живота (m. obliquus externus abdominis) - на противоположной.

Дыхательные движения:

• выпрямитель позвоночника (m. erector spinae);
• подниматели ребер (mm. levatores costarum);
• широчайшая мышца спины (m. latissimus dorsi);
• задняя верхняя зубчатая мышца (m. serratus posterior superior);
• задняя нижняя зубчатая мышца (m. serratus posterior inferior);
• малая грудная мышца (m. pectoralis minor);
• наружные межреберные мышцы (m. intercostales externi);
• внутренние межреберные мышцы (mm. intercostales interni);
• подреберные мышцы (mm. subcostales);
• поперечная мышца груди (m. transversus thoracis).

Красноярова Н.А.

Анатомо-физиологические особенности скелетных мышц и тесты для их исследования

В этой медитации не ставится обязательным условием дышать животом, просто, если кто-то способен дышать животом, или имеет такой навык, то может следить за движением стенки своего живота. В противном случае можете следить за движениями грудной клетки. Когда мы делаем вдох, мы говорим «Вперёд», когда мы делаем выдох, мы говорим «Назад». Мы это можем произносить про себя, но можем и не произносить, если силы нашей концентрации достаточно для того чтобы не отвлекаться от процесса наблюдения. Ещё, в качестве вспомогательного метода, который способствует увеличению сосредоточения, мы можем считать наши вдохи и выдохи. Каждый вдох и выдох мы можем считать как «Раз», потом «Два» и так далее до семи или до двадцати одного раза и потом повторять это вновь и вновь. Такой вот простой метод.

Сейчас мы попробуем им позаниматься. Для медитации очень важно, чтобы было свежее дыхание. Можно чуть-чуть размяться для того, чтобы подвигать застоявшиеся энергии, иначе они потом будут способствовать потере ясности и засыпанию. Традиционно медитация выполняется в семичленной позе Вайрочаны, Нам нанг но дюн , которая является коренной позой всех ключевых пунктов тела. Ноги при этом могут быть перекрещены в позе «полного лотоса» , полулотоса или просто перекрещены, руки сложены под животом таким образом, что правая ладонь лежит поверх левой. Локти и руки не прижимаются к туловищу, между руками и туловищем должно быть какое-то свободное пространство. Это пространство не нужно поддерживать искусственно при помощи усилий, — оно должно образоваться естественным образом, когда мы складываем ладони таким перед собой под животом. В плечах не должно быть никакого напряжения вообще. Спина должна быть максимально прямой, выпрямленной, голова и шея естественным образом немного наклонена вперёд. Не нужно держать шею и голову вертикально прямо и тем более отклонять назад, — это будет препятствовать естественному нисхождению пра — ны в нижнюю часть туловища. Дыхание осуществляется через нос. Глаза не обязательно закрывать, можно зафиксировать свой взгляд на точке, которая находится на расстоянии двух-трёх метров или там, где удобно.

Язык должен слегка касаться передней части нёба, то есть примерно так, как он бы лежал в естественном положении. Мы сосредотачиваемся на дыхании, а не на мыслях, которые у нас будут возникать. Один из ключевых моментов медитации заключается в том, чтобы не отвлекаться на мысли, а поддерживать состояние чистой осознанности, не вовлекаясь в свои мысли. Если мы заметили, что отвлеклись на мысли, мы возвращаемся, как только это заметили, обратно к объекту своей медитации, а именно, к дыханию. Итак, мы начинаем со звонком колокольчика и этим же заканчиваем.