Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут на себя ответственность и применяют жаропонижающие препараты. Что разрешено давать детям грудного возраста? Чем можно сбить температуру у детей постарше? Какие лекарства самые безопасные?
Межпозвонковый диск в поясничном отделе позвоночника выдерживает нагрузку 420 кг/см2 . А это значит, что каждый здоровый человек без вреда для своего здоровья мог бы приподнять и переставить легковой автомобиль! Но вопрос в том, как он это сделает. Если согнет ноги в коленных суставах и не сгибая поясницу их разогнет, переставляя машину, ничего плохого не произойдет. Если же приподнимет машину за счет сгибания и разгибания в пояснице – в межпозвонковом диске произойдет поломка.
В идеале подъемное оборудование должно производиться работниками одинакового размера. Человек должен взять на себя руководство, чтобы обеспечить надлежащую координацию. Если один из рабочих слишком рано поднимает груз, он смещает или понижает его неправильно, любой из них может быть ранен.
Подъем и перенос груза Правильно. Эта презентация покажет вам правильный способ подъема и перевозки грузов, избегающих травм и несчастных случаев. Часть тела, наиболее затронутая во время движущихся нагрузок, - это позвоночник. Но также затрагиваются другие части тела, например: суставы, система кровообращения и мышцы и бассейн. Наиболее важными правилами, которые должны соблюдаться в этом случае, являются: Не поднимайте слишком тяжелые грузы; Поднимайте и загружайте, используя правильную технику.
При сгибании нагрузка на межпозвонковый диск в поясничном отделе позвоночника возрастает в 20 раз.
Рис.8 Правильное положение позвоночника при чистке зубов
Рис.9 Неправильное положение позвоночника при чистке зубов
Рис.10 Правильное положение тела при откручивании гаек колеса
Эта презентация предназначена прежде всего для здоровых людей. Если у вас проблемы со спинными или нижними конечностями суставов, или если ваша способность к физической нагрузке ограничена, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом любой операции по подъему. В частности, он охватывает следующие темы: важность надлежащей техники подъема и основные правила транспорта для подъема и транспортировки грузов, которые следует избегать, и что такое максимальные грузы, которые мы можем носить?
Эта презентация сопровождается изображениями, показывающими деятельность строителей. Подъем и вес. Даже при подъеме весов необходимо обязательно согнуть колени, и это эквивалентно простому тренажерному залу. Однако, если вес больше 5 кг, вы должны внимательно относиться к положению тела, то есть вам нужно поднять груз спиной прямо и согнуть колени. Правильная техника подъема не только приносит пользу межпозвоночным дискам, но и всей костно-мышечной системе. И это еще не все: если техника правильная, сделанные движения могут быть хорошим упражнением для укрепления мышц.
Рис. 11. Неправильное положение тела при откручивании гаек колеса
Рис. 12. Неправильное поднимание предметов с пола
Рис. 13. Неправильное поднимание предметов с пола
Если вы неправильно принимаете вес, межпозвоночные диски деформируются и сжимаются больше спереди, чем спина. Чем сильнее передний и тяжелый вес туловища, тем выше нагрузка, тем больше давление на межпозвонковые диски, что приводит к травме или травме спины. Рисунок 1 Если техника подъема правильная, задняя часть должна быть прямой. Рисунок 2 Загружаем равномерно распределенные по межпозвонковым дискам. Рисунок 3 Поднимите груз с изогнутой спиной. Рисунок 4 Деформация межпозвонкового диска.
Даже когда груз помещается на пол, основное правило - сгибать ноги и держать спину прямо. Рисунок 5 Подъем груза правильно. Если у вас есть вопросы по этой теме, вы должны связаться с руководителем или службой безопасности. Рисунок 7 Если возможно, распределите нагрузку равномерно.
Рис. 14. Особенно опасное для поясничного отдела позвоночника поднимание предметов с пола
Рис. 15. Правильное поднимание предметов с пола
Поднимая что-либо тяжелое, следует сгибать ноги в коленных суставах, а не спину (рис. 16, 17, 18);
Рисунок 8 Лучший способ носить вес - это поддерживать их на плечах, сохраняя спину прямо! Согните спину. Сгибание. Спазматические движения. Скручивание тела при подъеме и опускании груза. Подъем и перенос нагрузок при одностороннем весе. Снижение зрения. Рисунок 9 Избегайте сгибания спины. Это происходит, когда его востребованы его собственные силы. Рисунок 12 Часто коробки укладываются друг на друга друг над другом, тем самым блокируя точку зрения. Внимание, потому что подъем вверх и вниз по лестнице с скрытым зрением может стать очень опасным.
Груз безопаснее держать как можно ближе к себе– при таком способе действия нагрузка на позвоночник самая незначительная;
Недопустимо при переноске тяжестей резко сгибаться вперед или разгибаться назад;
Поднимая тяжести, избегайте поворотов туловища (рис. 16), поскольку такое сочетание движений – одна из распространенных причин «прострелов»;
Поэтому убедитесь, что у вас всегда есть четкое представление! Рисунок 10 Когда вы поднимаете и бросаете груз, делайте абсолютно все необходимое, чтобы избежать скручивания сундука. Рисунок 11 Когда вы перемещаете вес сбоку, сделайте промежуточный шаг.
Если вы не знаете фактический вес, который он будет носить, хорошо попробовать, но очень осторожно. Старайтесь поддерживать правильное положение тела. Если груз слишком тяжелый или требует значительных физических усилий для подъема и транспортировки, необходимо выбрать одно из следующих решений: использование типового оборудования: тележек или кранов; Если возможно, разделите нагрузку и выполните две или более поездки; нести груз в два. Рисунок 16 Даже легкие веса могут стать утомительными, если вам нужно пройти очень большие расстояния.
При отсутствии изгиба назад в грудном отделе позвоночника (кифоза) носить рюкзак на спине не рекомендуется;
Поднимать и переносить грузы одному или вдвоем целесообразно с использованием подручных средств– носилки, тачка или тележка помогают избежать вредных перегрузок позвоночника.
Остеохондроз - болезнь человека, как биологического вида. Массовая заболеваемость связана прежде всего с вертикальным положением человека, при котором нагрузка на позвоночник и межпозвоночные диски значительно выше, чем у животных.
Поэтому, если путь длинный, вы должны разделить вес. Если вес не может быть разделен, хорошо использовать транспортное средство. Рисунок 15 Два намного лучше. Мы часто задаемся вопросом, насколько мы готовы поднимать и перевозить грузы или от того, сколько фунтов эти операции могут быть опасными и привести к ситуации с чрезмерной физической силой или проблемами со здоровьем. Контрольные значения составляют 25 кг для мужчин и 15 кг для женщин. Для каждого человека вес, который может быть перемещен без какого-либо риска, также может быть более тяжелым или легким.
При этом заболевании страдают диски - хрящевые прокладки между позвонками, из-за чего межпозвонковые отверстия сужаются, и выходящие через них спинномозговые нервные корешки ущемляются. Это вызывает сильную боль. Но если страдающие остеохондрозом научатся правильно сидеть, стоять, лежать, то боль они могут предупредить или уменьшить.
Определяющими факторами для оценки веса человека являются сама нагрузка и ситуация. Человек: способность человека поднимать и переносить нагрузку зависит от пола и возраста, о чем свидетельствует таблица Люди с обучением, хорошей физической конституции могут поднимать грузы тяжелее, чем та, что указана в таблице. Например, многие специалисты. строители и перевозка мебели, делают это каждый день и не нанесут никакого вреда. Однако следует сказать, что они развили мускулатуру, хорошо обучены и развиты, и знают, как поднять и транспортировать нагрузку, используя правильную технику.
КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ
Избегайте слишком мягкой мебели - она не для вас. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях.
К той мебели на которой вам приходится сидеть подолгу предъявляются следующие требования:
При переноске груза он должен быть централизован, чтобы вес был хорошо разделен для поддержания стабильности нагрузки. Ситуация: в этом случае определяющими факторами являются пройденное расстояние, характеристики пути, высота и частота подъема и вспомогательные транспортные средства. Вы должны выполнять проверку опасности при подъеме и переноске груза. Идеальный предел для перевозки грузов составляет 12 кг для мужчин и 7 кг для женщин. Рекомендуется не поднимать и переносить вес людей, которые физически не подготовлены к этой задаче.
Выполнение этой деятельности без необходимой подготовки и без обучения может привести к физическим заболеваниям за короткое время из-за перенапряжения. Возраст Мужчины Женщины Таблица 1 Допустимые максимальные нагрузки соответствуют возрасту и полу. Даже при механической помощи при подъеме груза мы находим определенные вещи, которые нужно делать вручную. Чтобы избежать лишних деформаций, мы должны сделать это правильно. Это было сказано несколько раз, но есть еще много травм при подъеме.
Высота стула, кресла должна соответствовать длине голени - надо чтобы нога упиралась в пол. Для людей маленького роста рекомендуется подставить под ноги скамеечку.
Максимальная глубина приблизительно 2/3 длины бедер.
Под столом должно быть достаточное пространство для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать.
Если вы вынуждены долго сидеть, старайтесь примерно каждые 15 - 20 мин. немного размяться, поменять положение ног.
Ключевые моменты безопасного подъема веса. При подъеме материалов с острыми краями или шероховатыми поверхностями надевайте перчатки для защиты рук. Многие нагрузки падают, когда руки ударяются какой-то проекцией в момент ее поднятия, достигая ног. Твердость ног необходима, чтобы попытаться поднять объект любого значительного веса. Многие штаммы являются результатом потери баланса. При этом вес груза отбрасывается на мышцы спины. Положение ног определяет, хорошо ли вы сбалансированы. Они должны быть слегка отделены друг от друга. Складывание колени для поднятия веса мышцами ног является основным требованием безопасности. Если вы собираете коробку, расположите ее по диагонали, взяв противоположные углы. Позвоночник должен быть почти прямым. Скручивание позвоночника слишком сильно может привести к серьезной травме позвоночника. Помните, что позвоночник состоит из маленьких позвонков, чередующихся с студенистым диском. После снятия нагрузки держитесь близко к телу, чтобы избежать деформации мышц рук и поддержания баланса человека. Медленный подъем является еще одной основной рекомендацией по безопасности. Медленно приложите свою силу к лифту. Поднимитесь медленно, растянув ноги, сохраняя спину прямо, а ящик близок к вашему телу. Если загрузка слишком тяжелая, вначале вы узнаете, как вернуть груз в исходное положение. Обратитесь за помощью, когда вам это нужно, и не стесняйтесь это делать. Вот несколько советов: сначала выберите загрузку, не старайтесь быть самым сильным. В сомнении просите о помощи: убедитесь, что ваши ноги плотно вставлены на пол, и если есть какая-либо неровность на месте, держите ноги немного разнесенными друг от друга, примерно на 30 сантиметров друг от друга, поместите ноги рядом с основанием объекта. Это важно, потому что вы не ставите всю нагрузку на мышцы спины, согните колени, сохраняя спину прямо и как можно выше.
- Защита рук имеет первостепенное значение.
- Мы должны избегать щипания пальцев и порезов на руках.
- Даже если вы носите перчатки, вы должны убедиться, что ваши руки в безопасности.
Следите за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула.
Сидите прямо не сильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела.
Если по роду деятельности вам приходится подолгу ежедневно читать, сделайте приспособление на столе (пюпитр) поддерживающее книгу на достаточной высоте и наклонно к столу, чтобы верхнюю часть туловища вам не надо было наклонять вперед.
Поэтому обязательно используйте силу мышц ног и мышц, так как у вашей спины нет мышц для этой цели. Когда вам нужно поднять сумочки или взять руку своего сына, ваша спина сильно напрягается. В этой ситуации микротравмы наносят ущерб в долгосрочной перспективе. Это особенно верно, если движение выполняется неправильно. Прочитав этот урок, вы можете получить полезные советы и правильные инструкции по подъему тяжелых грузов, когда они находятся ниже или на высоте ваших коленей.
Повышение нагрузки - довольно простое действие, но если оно выполняется неправильно, оно может наложить напряжение на спину. Когда вам нужно выбрать то, что выскользнуло из рук или упало из кармана инстинкта, вы были согнуты, чтобы сложить сундук вперед и слегка согнув колени. Это движение неверно, даже если вам нужно поднять что-то светлое; на самом деле, спина прилагает усилия, и мышцы не помогают позвоночнику поддерживать вес тела. Это в ущерб поясничной области и паравертебральным мышцам и вызывает знаменитый инсульт.
За рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения. Важно чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите тонкий валик, что позволит сохранить поясничный сгиб. Голову держите прямо. После нескольких часов вождения выйдите из машины и сделайте элементарные гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания - по 8-10 раз каждое.
Как сгибать, чтобы поднимать тяжелые грузы
Чтобы правильно поднимать и обрабатывать грузы, слегка оторвать предмет от ног, ноги должны быть в соответствии с плечами и согнуть колени на полу. Если это движение выполнено, спина прямая и плечи они немного впереди, так что вы можете спокойно взять груз. Когда вы поднимаете груз, вы никогда не должны дуги спины, это положение требует силы в ваших руках и особенно в ваших ногах.
Даже если вы спешите, движений не нужно запускать, иначе мышца может пострадать от микропородства, то есть разорвать. Если вы не можете поднять груз, это означает, что он слишком тяжелый. Даже в этом случае вы можете вызвать травму спины. Таким образом, можно утверждать, что если вы поднимаете вес, неправильный способ возмущаться, это поясничная область. Вместо этого, если нагрузка слишком тяжелая, ваши колени сильно пострадали. Если вы испытываете дискомфорт или боль, вы не должны упускать из виду ситуацию.
Перед экраном телевизора не сидите и не лежите долго в одной позе. Периодически меняйте ее, вставайте, чтобы поразмяться. Посидели 1-1,5 часа, откиньтесь на спинку стула или кресла, расслабьте мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов.
КАК ПРАВИЛЬНО СТОЯТЬ
Когда человек долго стоит, позвоночник испытывает значительные нагрузки, особенно поясничный его отдел.
Меняйте позу через каждые 10-15 мин., опираясь при этом то на одну то на другую ногу, это уменьшит нагрузку на позвоночник.
Если есть возможность ходите на месте, двигайтесь.
Время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх, сделайте глубокий вдох. Этим можно несколько снять усталость с мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины.
Если вы моете посуду, гладите белье, попеременно ставьте то одну, то другую ногу на небольшую скамеечку или ящик. Страдающим остеохондрозом гладить лучше сидя или поставив гладильную доску так чтобы не приходилось низко наклоняться.
Во время уборки квартиры, работая с пылесосом также старайтесь низко не наклоняться, лучше удлините шланг дополнительными трубками. Убирая под кроватью, под столом встаньте на одно колено.
Чтобы поднять предмет с пола опуститесь на корточки или наклонитесь, согнув колени и опираясь рукой о стул или стол. Так вы не перегружаете поясничный отдел позвоночника.
КАК ПРАВИЛЬНО ПОДНИМАТЬ И ПЕРЕМЕЩАТЬ ТЯЖЕСТИ
Одна из основных причин обострения остеохондроза и образования грыж межпозвоночного диска, особенно в пояснично-крестцовом отделе, - подъем и перенос тяжестей. Остро, неожиданно возникает боль в пояснице в тех случаях, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище.
Тяжелую ношу не носите в одной руке, особенно на большое расстояние, чтобы не перегружать позвоночник, разделите груз и несите его в обеих руках. Недопустимо держать тяжесть, резко сгибаться и разгибаться (наклоняться назад).
Вообще больному с остеохондрозом поднимать и переносить тяжести более 15 кг. нежелательно. Советуем приобрести тележку или сумку на колесиках.
Для переноски тяжестей на значительные расстояния очень удобен рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака распределяется на вес позвоночника, да и руки остаются свободными.
Но если уж приходится поднимать тяжелое, соблюдайте следующие правила:
- Наденьте, если у вас есть, пояс штангиста или любой широкий пояс;
- Присядьте на корточки, при этом спина должна быть прямой, шея выпрямлена;
- Ухватив двумя руками тяжесть поднимайтесь, не сгибая спину.
КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЖАТЬ
Спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, чтобы тело, когда человек лежит на спине, сохраняло физиологические изгибы (шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз). Для этого:
На всю ширину кровати или дивана положите щит, а сверху поролон толщиной 5-8 см. Накройте его шерстяным одеялом и стелите простыню.
При отдаче боли в ногу можно под коленный сустав подкладывать валик из пледа - это уменьшает растяжение седалищного нерва и снимает боль в ноге.
Когда болит спина многие пациенты предпочитают спать на животе. Чтобы поясница сильно не прогибалась, что вызывает еще большую боль, под низ живота подкладывайте небольшую подушку.
Любителям сна на боку можно спать, положив одну ногу на другую, а руку - под голову.
Это Вам будет интересно:
Встать с постели утром больным с острыми проявлениями остеохондроза бывает очень трудно. Поступайте так:
- сначала сделайте несколько простых упражнений руками и ногами;
- затем если вы спите на спине, повернитесь на живот;
- опустите одну ногу на пол;
- опираясь на эту ногу и руки, перенесите вес тела на колено и постепенно вставайте, не делая резких движений.
И еще один совет. Тем кто любит баню, предпочтительнее сухой пар (сауна), а во время обострения и от сауны придется отказаться.
