Показания и аналоги дексалгина в таблетках, уколах и мазях. Дексалгин — инструкция по применению

Эти шесть уникальных жиросжигающих тренировок помогут вам проработать рельеф и удерживать форму круглый год.

От природы рельефное тело без усилий - скорее аномалия, чем норма. Если вы видите человека с хорошо развитой мускулатурой, скорее всего, это результат тяжелой работы и пота, пролитого в тренажерном зале. Поэтому, если вы хотите обрести стройность и сохранять ее 365 дней в году, приготовьтесь к серьезным тренировкам. Однако это не означает, что вам нужно будет убиваться в тренажерном зале сутки напролет. Следующие 6 тренировок являются прекрасными примерами того, как можно комбинировать силу и кардио, чтобы эффективно сжигать жир за 20 или даже меньше минут. Не верите? Попробуйте и убедитесь в этом сами.

1. 20-минутная EMOM-тренировка из 2-х частей

Идея EMOM (every minute on minute) тренировок, пришедшая из кроссфита, состоит в том, чтобы выполнить определенное количество повторений в начале каждой минуты и отдыхать оставшееся время. Такая тренировка может состоять из одного, двух или нескольких движений, которые чередуются между собой.

Удивительная особенность этих тренировок заключается в том, что они преследуют несколько целей сразу: помогают добиться объема и силы в то время, как сжигается лишний жир.

Тренировка 1: 10 минут

Четная минута - приседания со штангой, 3 подхода;

Нечетная минута - бурпи (с перепрыгиванием через штангу), 5 подходов.

Тренировка 2: 10 минут

Четная минута - выпады с дополнительным весом, 20 повторений;

Нечетная минута - жим тяжелой штанги стоя, 5 повторений.

Эти две 10-минутные тренировки могут выполняться самостоятельно или друг за другом. После тщательного разогрева и растяжки засекайте время и приступайте. Когда начнется отсчет, выполните заданное количество повторений первого упражнения. Не приступайте к следующему упражнению, пока не начнется следующая минута.

Это может звучать просто, но когда вы начнете выполнять упражнения, усталость и вес вскоре дадут о себе знать, и под конец тренировки подходы будут даваться все труднее и труднее.

2. Тренировка 5-7-9

Меткон (сокращение от «метаболическое кондиционирование») - это интенсивная тренировка в высоком темпе, выполняемая за заданный промежуток времени. Как правило, задача такой тренировки - выполнить за это время как можно больше подходов или повторений. Конечный результат: ваш метаболизм повышается, и вы сжигаете кучу жира и после тренировки.

Тренировка 5-7-9: 20 минут

Упражнение 1 - приседания с гантелями, 5 повторений;

Упражнение 2 - подтягивания, 7 повторений;

Упражнение 3 - отжимания, 9 повторений;

Упражнение 4 - бег, 200 метров.

Выполняйте каждое упражнение заданное число повторений, одно за другим. После того, как вы закончите бежать, возвращайтесь к началу, и снова начинайте приседать с гантелями. Делайте эту тренировку в быстром темпе в течение 20 минут. Максимально сократите ваш отдых. Записывайте, сколько подходов вам удастся выполнить, а затем на следующих занятиях старайтесь улучшить этот результат.

3. 16-минутный цикл на велотренажере

Велотренажер - отличный инструмент для HIIT кардио, но, чтобы получить максимальную пользу от его использования, вы не должны себя жалеть в плане интенсивности. Если вы не будете выкладываться на все 100%, эффективность тренировок будет сведена к нулю, и вы не получите ожидаемого результата.

Поминутный план тренировки

0:00-2:00 Интенсивность: легкое сопротивление, крутите педали с постепенно нарастающей скоростью.

2:00-4:00 Интенсивность: увеличивайте сопротивление и скорость на пол-оборота каждые 30 секунд до тех пор, пока не почувствуете, как вы поднимаетесь в гору.

4:00-5:00. Интенсивность: увеличьте сопротивление до очень высокого уровня и крутите педали так быстро, как только можете.

5:00-7:00 Интенсивность: уменьшайте сопротивление и скорость для восстановления.

7:00-16:00 Повторите предыдущий цикл еще два раза.

Выполняйте эту тренировку с полной отдачей. У вас есть две полные минуты для восстановления, поэтому в остальное время не щадите себя и используйте максимум кислорода.

4. Ступенчатая тренировка

Ступенчатые тренировки - это всегда увлекательно и эффективно. Они предназначены одновременно и для наращивания силы, и для сжигания жира. В данном случае тренировка включает в себя всего 2 упражнения: бурпи и мах гирей одной рукой.

План тренировки

1-я минута:

1) мах гирей - 1 повторение;

2) бурпи - 1 повторение.

Отдыхайте оставшееся время.

2-я минута:

1) мах гирей - 2 повторения;

2) бурпи - 2 повторения.

Отдых.

Затем каждую минуту добавляйте еще одно повторение каждого движения. Тренировка может казаться легкой в течение первых 3-4 подходов, но с каждой минутой вам будет становиться труднее: ведь каждый подход будет включать в себя все больше повторений и оставлять все меньше времени на отдых. Такая тренировка очень интенсивно сжигает жир. Завершать ее нужно тогда, когда вы уже не сможете завершить повторения в течение одной минуты. Следите за тем, сколько подходов вы смогли сделать, и попытайтесь улучшить результат в следующий раз.

5. 20-минутная тренировка на беговой дорожке

Для большинства людей беговая дорожка - это зона комфорта. Но при правильном использовании, она может превратиться в настоящее испытание. Попробуйте бегать с наклоном и с постоянно меняющимся темпом - так ваши легкие будут работать особенно интенсивно, а жир сжигаться особенно быстро. Эта HIIT тренировка заставит вас хорошенько попотеть!

Поминутный план тренировки

0:00-3:00 Наклон - 0 градусов, скорость - 5 км/ч.

3:00-5:00 Наклон - 5 градусов, скорость - 5,5 км/ч.

5:00-7:00 Наклон - 10 градусов, скорость - 5,5 км/ч.

7:00-8:00 Наклон - 5 градусов, скорость - 6,5 км/ч.

8:00-10:00 Наклон - 5 градусов, скорость - 8 км/ч.

10:00-11:00 Наклон - 2 градуса, скорость - 9,5 км/ч.

11:00-12:00 Наклон - 0 градусов, скорость - 8 км/ч.

12:00-13:00 Наклон - 0 градусов, скорость - 13 км/ч.

13:00-15:00 Наклон - 0 градусов, скорость - 5,5 км/ч.

15:00-16:00 Наклон - 0 градусов, скорость - 14,5 км/ч.

16:00-18:00 Наклон - 0 градусов, скорость - 5,5 км/ч.

18:00-20:00 Наклон - 0 градусов, скорость - 3 км/ч.

Примерно каждые две минуты изменяйте наклон и скорость беговой дорожки. Поскольку у вас не будет определенного заданного ритма, ваш организм будет испытывать повышенную нагрузку и работать вдвое больше.

6. 10 минут на гребном тренажере с бурпи и прыжками

Большинство людей думают, что гребной тренажер обеспечивает тренировку только верхней части тела. Но на самом деле, он комплексно тренирует все группы мышц: ноги и ягодицы, спину и руки. Представьте себе это, как бесконечный суперсет из взрывных жимов ногами и тяг в нижнем блоке. Именно так работает гребной тренажер, по праву считающийся одним из самых эффективных кардио тренажеров.

Поминутный план тренировки

0:00-2:00 Гребля в умеренном темпе для разогрева.

2:00-2:30 Гребля в ускоренном темпе.

2:30-3:30 Бурпи с перепрыгиванием через гребной тренажер. При каждом повторении касайтесь грудью земли и подпрыгивайте достаточно высоко, чтобы не зацепить тренажер. Выполните столько бурпи, сколько сможете.

3:30-4:30 Гребля в умеренном темпе, чтобы восстановиться.

4:30-5:00 Гребля в быстром темпе.

5:00-6:00 Бурпи с перепрыгиванием через гребной тренажер. Постарайтесь улучшить свой предыдущий результат.

6:00-7:00 Гребля в умеренном темпе.

7:00-7:30 Гребля в быстром темпе.

7:30-8:30 Бурпи с перепрыгиванием через гребной тренажер. Постарайтесь улучшить свой предыдущий результат.

8:30-10:00 Гребля в медленном темпе для восстановления.

Эта тренировка займет всего 10 минут, но эти 10 минут вы никогда не забудете. Старайтесь переходить от гребли к бурпи без задержек - когда закончите одно движение, сразу же переходите к другому. Отдых здесь не предусмотрен! Периодом восстановления считается гребля в медленном темпе.

Получайте удовольствие от ваших тренировок! опубликовано

Ваши бедра и пресс во время выполнения этих упражнений будут чувствовать себя как ломтики хлеба в тостере: прожариваться (читай, прокачиваться) со всех сторон!

5 эффективных упражнений для самых проблемных зон

План тренировок: выполняйте упражнения друг за другом без отдыха между ними. Отдохните 1 минуту и повторите весь сет еще 2 раза.

Вам понадобится : гантели весом 3-4 кг

«Калинка-малинка»

Работают мышцы пресса и косые мышцы живота.

Лягте на коврик лицом вверх, колени слегка согните и поставьте стопы на пол, руки скрестите перед собой на уровне груди. Выполните скручивание и одновременно поверните корпус влево и притяните левое колено к груди. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону. Выполните 18 повторов, чередуя стороны.

«Т-позиция»

Работают мышцы ягодиц, бедер и ног.

Встаньте правым боком к стене, ноги поставьте на ширине плеч, упритесь правой рукой в стену на уровне плеча (вы также можете в качестве опоры использовать стул). Левую руку вытяните в сторону на линии плеча, ладонью вниз.

Согните левое колено под углом 90 градусов и выведите позади себя. Опуститесь в полуприсед. Вернитесь в исходное положение и повторите. Выполнив 18 повторов, смените сторону.

Плие с работой на баланс

Работают мышцы пресса, бедер и ягодиц.

Встаньте прямо, пятке сведите вместе, мыски разведите в стороны. Возьмите гантель и удерживайте двумя руками горизонтально полу перед собой на линии бедер. Поднимитесь на мыски, а затем согните колени под углом 90 градусов и опуститесь в плие, не опуская пятки на пол! Выполните 18 повторов.

Приседания с вращением

Работают мышцы пресса, ягодиц и бедер.

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, возьмите гантели в каждую руку, согните локти и выведите вес к плечам, ладони обращены друг к другу. Опуститесь в присед, наклонитесь вперед от бедра и, скрутив корпус вправо, притяните левый локоть к правому колену.

Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону. Выполните 18 повторов, чередуя стороны.

«Циркуль»

Работают мышцы пресса, косые мышцы живота, сгибатели бедра.

Лягте на пол лицом вверх. Слегка согните колени и поставьте стопы на пол. Поднимите корпус на 45 градусов от пола, опираясь на предплечья. Прямые ноги выведите вверх перед собой на высоту примерно 45 градусов от пола.

«Нарисуйте» ногами сначала большой круг против часовой стрелки, затем - по часовой. Это составит 1 повтор. Выполните 18 повторов.

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Нет времени на стандартные часовые тренировки, а похудеть и привести тело в форму хочется? Вызов принят! Жиросжигающая тренировка которую просто необходимо взять на заметку. Она состоит всего из 5 упражнений, каждое из которых нужно выполнять в течение минуты. Ничего сложного? Тогда приступим.

Правила проведения пятиминутной тренировки для сжигания жира

Пятиминутная жиросжигающая тренировка хорошо подойдет в качестве продолжения утренней разминки перед работой или короткого фитнес перерыва в течение дня. Вы не только сможете похудеть, но и будете поддерживать мышцы в тонусе.

Каждое представленное упражнение выполняется в течение одной минуты. При этом отдайте предпочтение правильной технике выполнения, нежели количественному показателю.

Во время столь короткой, но интенсивной тренировки не забывайте о дыхании. Дышите в такт упражнениям, вдыхая через нос и толчкообразно выдыхая через рот.

Комплекс упражнений для жиросжигающей тренировки

1. «Джампинг – Джек» прыжки с хлопком
   Стоя, руки, вдоль туловища сделав прыжок, одновременно ставим ноги врозь, руки ведем через стороны и над головой делаем хлопок. В следующем прыжке возвращаемся в исходное положение. В простонародье упражнение называют звездой.
   Правила выполнения:
   во время выпрыгивания сделайте небольшой присест, слегка сгибая колени, что бы дополнительно
   задействовать мышцы ягодиц. Носки при этом развернуты в стороны;
   спину держите, прямо делая хлопок непосредственно над головой;
   все тело держите в напряжении, а возвращаясь, сильно зажимайте ягодицы.
   
   
2. Бег на месте с высоким поднятием колен
   Упражнение представляет собой бег на месте с одним отличием, старайтесь поднимать колени как можно выше. Для удобства руки можно вытянуть вперед ладонями вниз, что бы касаться их коленями.
   Правила выполнения:
   зафиксируйте спину перпендикулярно полу, при выполнении не раскачивайте корпус;
   стопу натяните на себя.
   
   
3. Берпи (без отжимания)
   Исходное положение, стоя, ноги разведены чуть шире плеч, носки чуть развернуты в стороны. Положение 1: садимся в положение сидя, делая упор перед собой на ладони. Положение 2: Прыжком выпрямляем ноги назад, становясь в планку на вытянутых руках. Положение 3 прыжком возвращаем ноги в положение сидя. Положение 4: выпрыгиваем вверх, делая хлопок руками над головой, при этом, не сводя ноги. Повторяем положение 1.
   Правила выполнения:
   садясь в положение 1, отводим таз назад, колени не выходят за уровень носков, а пятки не отрываются от пола. Упор на ладони делаем, разводя руки на ширину плеч;
   выпрыгивая в планку, держите спину прямой и напряженной без прогиба в пояснице. Стопы старайтесь сводить вместе.
   
   
4. «Скалолазы» или динамическая планка
   Станьте в планку на вытянутых руках. Их этого положения правой ногой через сторону тянитесь коленом к правому плечу, держа при этом спину прямо. Повторите упражнение на левую ногу.
   Правила выполнения:
   ведя колено к плечу, держите его параллельно полу;
   во время выполнения не раскачивайте корпус и не выгибайте спину.
   
   
5. Динамические выпады
   Станьте в виде выпада веред. Т.е. правая нога спереди согнута в колене под углом 90 градусов, левая согнута сзади с упором на носок. В момент прыжка меняем ноги, левую выводим вперед, а правую заносим назад.
   Правила выполнения:
   старайтесь колено задней ноги опускать ближе к полу;
   толчок во время прыжка делайте пяткой передней ноги;
   корпус не заваливайте вперед, старайтесь его держать прямо;
   руки держите в том положении, в котором удобно держать равновесие.
   
   

При желании экспресс комплекс можно превратить в 20-35 минутную высокоэффективную круговую жиросжигающую тренировку. Для этого упражнения следует повторять в несколько подходов, между которыми необходимо сделать 1 минутный перерыв. Количество подходов будет зависеть от вашей подготовки и выносливости. Выполняя комплекс упражнений хотя бы один раз в день, Вы разгоните метаболизм и запустите процесс жира сжигания.

Для тех, у кого часто болят суставы, появляются первые признака артрита, рекомендуется прием лекарственного препарата – дексалгин. Это средство обладает уникальным противовоспалительным, жаропонижающим действием, снижает боль.

Есть четыре распространенные причины, когда человеку назначают прием дексалгина (декскетопрофена). Показания к применению таковы:

• сильная зубная боль;
• резкие боли внизу живота при менструации;
• почечные колики;
• боль в суставах, острые и хронические заболевания (артроз, артрит, остеохондроз и т.д).

Дексалгин – инструкция

На вкладыше средства написано, что препарат противовоспалительный, а это значит, что обладает анальгезирующим действием. Не нужно покупать дорогое жаропонижающее, ведь можно взять дексалгин, инструкция которого очень подробная и написанная понятным языком. Эффект действия таблетки длится от 4 до 8 часов, а спустя 15-20 минут лекарство активируется в организме человека. Детский возраст, беременность и период лактации являются противопоказанием к применению.

Дексалгин таблетки

Дексалгин в таблетках часто используется при однократном приеме внутрь. Каждая доза – 25 г. Следующий прием лекарства осуществляется не раньше, чем через 4 сутки, если боль не утихла. Таблетки дексалгин – инструкция по применению говорит о том, что дозы должны быть маленькие. Только по рекомендации врача можно увеличивать прием до 2 таблеток, самостоятельно этого делать нельзя, самочувствие может стать еще хуже. Дексалгин несовместим с алкоголем и некоторыми лекарствами, поэтому необходимо внимательно читать инструкцию, изучать состав перед употреблением препарата.

Дексалгин уколы

Дексалгин в ампулах назначает, если необходимо пролечиться с помощью уколов. Оптимальная внутримышечная дозировка для взрослых – 50 мг. Повторять действие следует не ранее, чем через 8 часов. Инструкция дексалгина: максимальная доза приема – 150 грамм. Прибегать к подобному лечению следует, если острая боль держится свыше 2 дней. Делать уколы дексалгин постоянно – не рекомендуется, лучше перейти на обезболивающее. Инъекции производятся внутримышечно очень медленно и плавно.

Цена на Дексалгин

Лекарственный препарат доступен в любой аптеке города, отпускается без рецепта врача. Заказать можно из каталога аптеки или недорого купить в интернет-магазине. Примерный ценник, сколько стоит дексалгин:

• в таблетках 25 мг – 327 р.;
• раствор для инъекций по 2 мл в ампулах – 472 р.;
• в ампулах по 2 мл – 663 р.

Дексалгин – аналоги

Распространенные побочные эффекты после применения дексалгина – это запор и диарея. Стеркобилин в кале может быть другого цвета, не стоит этого пугаться – так выходит средство из организма. Если в аптеке отсутствует данный препарат или нет возможности приобрести, цена слишком высокая, то можно обратиться к аналогам, совместимость которых с другими лекарствами аналогична:

1. Кетопрофен в виде геля. Цена на гель варьируется от 60 до 120 рублей. Данный аналог применяется как отличное противовоспалительное средство.
2. Ибуклин в таблетках. Стоимость препарата от 115 рублей. Применяется в тех же случаях, что и дексалгин. Его могут принимать как взрослые, так и маленькие дети.
3. Фламадекс в виде раствора. Цена чуть выше, чем предыдущие аналоги – от 250 рублей. Считается самым доступным аналогом. Применяется при различных болях, даже после операции.